Алиса Романова
Хочешь похудеть на 5 кг, но не готов отказаться от любимых грешков в питании? Не волнуйся, у нас есть рецепт, который поможет тебе справиться с этой задачей! Автором этого чудо-диетического метода является Елена Малышева, известный телеведущий и доктор медицинских наук.
В статье мы расскажем о ее диете, которая при одном взгляде на меню позволит тебе оставаться на диете без чувства голода и удовлетворенности вкуса.
Готов узнать секрет похудения? Тогда продолжай читать!
Я похудела! ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ДИЕТА ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ. Я знаю! Смотри что делать
Похудеть на 5 кг диета Елены Малышевой
Если вы ищете способ похудеть на 5 кг, то можете воспользоваться диетой Елены Малышевой. Эта диета является одной из самых популярных в России благодаря своей эффективности и доступности.
Принципы диеты Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой основана на принципах здорового питания. Еда должна быть разнообразной и богатой питательными веществами. В диете необходимо уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить количество белков, чтобы сохранить мышечную массу.
Что можно есть на диете Елены Малышевой
- Овощи: капуста, брокколи, шпинат, салат, огурцы, помидоры;
- Фрукты: яблоки, груши, апельсины, мандарины, грейпфруты;
- Крупы: гречка, овсянка, рис, перловка;
- Белковые продукты: курица, индейка, рыба, яйца, обезжиренный творог;
- Хлеб: ржаной, цельнозерновой.
Что нужно исключить из диеты
- Жирные продукты: колбасы, сосиски, сало;
- Сладости: конфеты, печенье, шоколад;
- Быстрые углеводы: белый хлеб, булочки, пироги;
- Алкоголь: пиво, вино, крепкие напитки.
Меню диеты Елены Малышевой на 7 дней
День 1
- Завтрак: омлет из 3 яиц, овсянка на воде, яблоко;
- Обед: куриный салат с овощами, 1 ломтик ржаного хлеба;
- Ужин: запеченная рыба, овощной салат.
День 2
- Завтрак: овсянка на воде, яблоко;
- Обед: куриная грудка на гриле, овощной салат;
- Ужин: рис с овощами, курица на пару.
День 3
- Завтрак: омлет из 3 яиц, ржаной хлеб, яблоко;
- Обед: салат из тунца, огурцов и помидоров;
- Ужин: запеченная индейка, овощной салат.
День 4
- Завтрак: овсянка на воде, яблоко;
- Обед: куриный салат с овощами, 1 ломтик ржаного хлеба;
- Ужин: гречневая каша с овощами, рыба на пару.
День 5
- Завтрак: яичница из 2 яиц, ржаной хлеб, яблоко;
- Обед: куриная грудка на гриле, овощной салат;
- Ужин: запеченная курица, овощной салат.
День 6
- Завтрак: овсянка на воде, яблоко;
- Обед: салат из тунца, огурцов и помидоров;
- Ужин: рис с овощами, курица на пару.
День 7
- Завтрак: омлет из 3 яиц, ржаной хлеб, яблоко;
- Обед: куриный салат с овощами, 1 ломтик ржаного хлеба;
- Ужин: запеченная рыба, овощной салат.
Результаты
Соблюдая правила диеты Елены Малышевой и занимаясь спортом, можно похудеть на 5 кг за 2 недели. Однако, чтобы результаты были стабильными, необходимо перейти на здоровое питание и контролировать количество потребляемых калорий.
Статьи по теме: