Тамара Назарова
Хотите похудеть на 15 кг всего за 15 дней? Но как это возможно, спросите вы? Может быть, вы должны сбросить из своей жизни все, что вам нравится, и начать жить на воде и овощах? Нет, друзья, это не наш способ.
Мы не будем заставлять вас изучать диетические таблицы или отказываться от любимой еды.
Мы дадим вам лучший совет, который вы когда-либо получали: если вы хотите похудеть быстро и легко, то продолжайте читать эту статью!
Я похудела! ДИЕТА МИНУС 15 КГ ЗА 15 ДНЕЙ ЕСЛИ. Я знаю! Смотри что делать
Диета минус 15 кг за 15 дней если
Хотите похудеть на 15 кг за 15 дней? Это возможно, если следовать определенной диете. Однако, прежде чем начинать диету, нужно обратиться к врачу и узнать, подходит ли такой способ похудения для вашего организма.
Что такое диета минус 15 кг за 15 дней
Диета минус 15 кг за 15 дней – это жесткий способ быстро сбросить вес. Для этого необходимо сократить количество потребляемых калорий до минимума и ограничить себя в еде. Во время диеты можно есть только определенные продукты и в определенном количестве.
Принципы диеты минус 15 кг за 15 дней
Основные принципы диеты минус 15 кг за 15 дней:
- Ограничение калорийности пищи до 500-800 калорий в день;
- Исключение жиров, сахара, быстрых углеводов, алкоголя и углеводов в пище;
- Потребление большого количества белка, овощей и фруктов;
- Распределение пищи на 5-6 приемов в день с интервалом между ними не менее чем на 2-3 часа;
- Питьевой режим – не менее 2-3 литров воды в день.
Что можно есть
- Овощи – свекла, морковь, капуста, брокколи, цветная капуста, огурцы, помидоры, зелень;
- Фрукты – яблоки, груши, цитрусовые, персики, абрикосы, ананасы;
- Белковые продукты – куриное филе, индейка, кролик, рыба, морепродукты, яйца;
- Молочные продукты – нежирные йогурты и творог, кефир, йогурты с низким содержанием жиров.
Что нельзя есть
- Жирную и жареную пищу;
- Сладости и мучные изделия;
- Быстрые углеводы – белый рис, макароны;
- Майонез, соусы, кетчупы, горчицу;
- Алкоголь.
Примерное меню на день
- Завтрак: омлет из 2 яиц и 50 гр творога, 1 яблоко, 1 стакан зеленого чая без сахара;
- Перекус: 1 грейпфрут;
- Обед: 100 гр куриного филе, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, салат), 1 стакан томатного сока без соли;
- Перекус: 1 яблоко;
- Ужин: 100 гр красной рыбы, свежий овощной салат, 1 стакан зеленого чая без сахара.
Преимущества и недостатки диеты минус 15 кг за 15 дней
Преимущества:
- Быстрый результат;
- Улучшение общего самочувствия;
- Уменьшение объемов тела;
- Улучшение работы кишечника.
Недостатки:
- Жесткий режим питания;
- Недостаток витаминов и микроэлементов;
- Повышенный риск дефицита жиров и белков;
- Необходимость поддерживать диету и после ее окончания.
Показания и противопоказания
Показания:
- Избыточный вес;
- Ожирение;
- Необходимость сбросить вес быстро.
Противопоказания:
- Беременность и грудное вскармливание;
- Период роста и развития (до 18 лет);
- Хронические заболевания (диабет, заболевания печени, почек, сердца);
- Болезни желудочно-кишечного тракта;
- Аллергия на продукты, которые разрешены в диете.
Выводы
Диета минус 15 кг за 15 дней – это жесткий, но эффективный способ быстро сбросить вес. Однако, необходимо помнить о противопоказаниях и периодически консультироваться с врачом. Следуя принципам диеты, можно получить быстрый и заметный результат, но необходимо помнить об опасностях самостоятельного лечения и диетологических ошибок.
Статьи по теме: