Екатерина Иванова
Друзья, сколько раз мы уже начинали нашу диету и страдали от голода, чтобы похудеть? И сколько раз мы садились на дефицит калорий, но не видели желаемых результатов? Это так несправедливо! Но стоп, не сдавайтесь! Я нашла ответ на главный вопрос - "Сколько нужно сидеть на дефиците калорий, чтобы похудеть?" - и готова поделиться с вами своими находками.
Приготовьтесь смеяться, удивляться и, самое главное, узнавать полезную информацию!
Я похудела! СКОЛЬКО НУЖНО СИДЕТЬ НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Сколько нужно сидеть на дефиците калорий чтобы похудеть
Если вы задумались о похудении, то, вероятно, слышали о таком понятии как «дефицит калорий». Это означает, что для того, чтобы потерять вес, нужно потреблять меньше калорий, чем тратить в течение дня. Однако, сколько нужно сидеть на дефиците калорий, чтобы похудеть?
Определение дефицита калорий
Прежде чем узнать, сколько нужно сидеть на дефиците калорий, чтобы похудеть, нужно понимать, что такое дефицит калорий. Для начала, нужно определить, сколько калорий вы тратите в течение дня. Это называется базовый метаболизм или БМР, который зависит от возраста, пола, роста и веса. Затем нужно определить, сколько калорий вы потребляете в пищу. Если вы потребляете меньше калорий, чем тратите, то вы находитесь на дефиците калорий, что означает потерю веса со временем.
Сколько нужно сидеть на дефиците калорий, чтобы похудеть
Теперь, когда мы понимаем, что такое дефицит калорий, мы можем узнать, сколько нужно сидеть на дефиците калорий, чтобы похудеть. Обычно, чтобы потерять один килограмм веса, нужно находиться на дефиците калорий в размере 7700 калорий. Это означает, что если вы находитесь на дефиците калорий в размере 500 калорий в день, то вы потеряете около полутора килограммов в месяц. Если вы находитесь на дефиците калорий в размере 1000 калорий в день, то вы потеряете примерно три килограмма в месяц.
Однако, важно понимать, что скорость потери веса может быть разной для каждого человека. Это зависит от многих факторов, таких как степень физической активности, возраст, генетические особенности и др. Поэтому, прежде чем начинать диету или изменять режим питания, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.
Заключение
Таким образом, чтобы похудеть, нужно находиться на дефиците калорий. Чтобы узнать, сколько нужно сидеть на дефиците калорий, чтобы похудеть, нужно определить, сколько калорий вы тратите в течение дня и сколько потребляете в пищу. Обычно, чтобы потерять один килограмм веса, нужно находиться на дефиците калорий в размере 7700 калорий. Однако, скорость потери веса может быть разной для каждого человека, поэтому важно проконсультироваться с врачом или диетологом.
Статьи по теме: