Александра Арсланова
Хочешь избавиться от этого «чудесного» подарка матери природы, который называется фартуком внизу живота? Нет, мы не говорим о безумных диетах и утомительных тренировках в спортзале.
На самом деле, решение этой проблемы вовсе не такое уж сложное.
Мы подготовили для тебя подробный гайд, в котором расскажем, как убрать этот «компаньона», который пристал к тебе на протяжении всех этих лет.
Подтянься, держи замок и погнали!
Я похудела! КАК УБРАТЬ ФАРТУК ВНИЗУ ЖИВОТА У ЖЕНЩИН ДО 50 ЛЕТ. Я знаю! Смотри что делать
Как убрать фартук внизу живота у женщин до 50 лет
Фартук внизу живота – это накопление жира, которое сильно беспокоит женщин, особенно тех, кто перешагнул 50-летний рубеж. Тем не менее, эту проблему можно решить, если приложить некоторые усилия и провести коррекцию своего рациона и образа жизни.
1. Регулярные упражнения
Один из лучших способов убрать фартук внизу живота – это регулярно заниматься спортом и выполнять упражнения на пресс. Простейшим упражнением является скручивание. Лягте на спину, согните колени, положите руки за голову и поднимите туловище, при этом напрягая пресс. Повторите упражнение 20 раз 3 раза в неделю. Другие упражнения на пресс включают в себя планку, велосипед, подъемы ног и т.д.
2. Правильное питание
Еще один важный фактор для убирания фартука внизу живота – это правильное питание. Избегайте жирной, сладкой и калорийной пищи, также старайтесь не есть перед сном. Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, белковых продуктов и здоровых жиров. Также не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы избежать задержки жидкости в организме.
3. Медитация и йога
Медитация и йога могут помочь устранить стресс и улучшить работу метаболизма. Проводите время на свежем воздухе, медитируйте, делайте йогу или другие спокойные упражнения, такие как тай ци или йога-ниндра.
4. Массаж
Массаж живота может помочь улучшить кровообращение и работу метаболизма, что в свою очередь поможет убрать фартук. Вы можете делать массаж самостоятельно или обратиться к профессионалу.
5. Нормальный сон
Недостаток сна может привести к ухудшению работы метаболизма и накоплению жира в области живота. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день и вставайте и ложитесь в одно и то же время.
Итог
Накопление жира в области живота – это проблема, связанная с возрастом и не только. Однако, вы можете убрать фартук внизу живота, выполняя регулярные упражнения на пресс, правильно питаясь, занимаясь медитацией и йогой, массажем живота и получая достаточный сон. Включите эти простые советы в свой образ жизни и вы увидите результаты уже через несколько недель.
Статьи по теме: