Таня Науменко
О, похудеть при грудном вскармливании после кесарева - это так просто, как штопать дырки в носках! Шутка, конечно, но кажется, что кто-то забыл рассказать об этом моему пузу.
Что делать, если вам тоже хочется отвалить лишние килограммы, но не хотите оставлять своего малыша без молока? Не волнуйтесь, у нас есть ответ! В этой статье вы узнаете о лучших способах похудения без потери молока и жизнеспособности.
Так что, дамы, ставьте свои рюкзаки с молоком на пол, садитесь и пристегивайтесь - мы начинаем!
Я похудела! КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА БЕЗ ПОТЕРИ МОЛОКА. Я знаю! Смотри что делать
Как похудеть при грудном вскармливании после кесарева без потери молока
После кесарева секции женщина должна быть особенно осторожна, если она грудит своего ребенка. Но что если после родов она хочет похудеть, не теряя при этом количество молока, необходимое для своего малыша? В этой статье мы рассмотрим несколько способов, с помощью которых вы можете похудеть при грудном вскармливании после кесарева без потери молока.
1. Не сокращайте калорийность в наказание
Одним из распространенных заблуждений является то, что для похудения нужно урезать количество калорий в рационе. Однако, это не совсем верно, особенно для женщин, которые грудят своих малышей. Женщина, которая кормит грудью, должна получать достаточное количество калорий, чтобы поддерживать свой метаболизм и производство молока.
2. Сосредоточьтесь на здоровой пище
Вместо снижения калорийности рациона, сосредоточьтесь на здоровой пище. Это означает, что нужно увеличить количество фруктов, овощей, белковых продуктов и здоровых жиров в своем рационе. Например, вы можете добавить в свой рацион темные листья зеленого салата, ягоды, масло оливкового или авокадо.
3. Не пропускайте приемы пищи
Пропускание приемов пищи не только негативно влияет на производство молока, но также может привести к потере мышечной массы. Это может замедлить ваш метаболизм и сделать вас менее способным к сжиганию калорий. Вместо этого, убедитесь, что вы едите регулярно и, если нужно, уменьшайте размер порций.
4. Увеличьте физическую активность
Физическая активность является ключевым фактором для потери веса и улучшения здоровья в целом. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Выберите активности, которые вам нравятся, такие как ходьбу, плавание или йогу, и делайте их регулярно. Важно помнить, что физическая активность может увеличить потребность в калориях, поэтому не забывайте увеличивать количество здоровых продуктов в своем рационе.
5. Пейте достаточно воды
Пить достаточное количество воды может помочь вам похудеть. Это потому, что вода помогает уменьшить аппетит и снижает потребность в еде. Кроме того, вода помогает поддерживать производство молока и улучшает обмен веществ.
6. Попробуйте дополнительные источники питания
Если вам трудно получить достаточное количество питательных веществ из своего рациона, вы можете попробовать добавить некоторые дополнительные источники питания, такие как витаминно-минеральные комплексы, белковые напитки и т. д. Однако, прежде чем принимать любые добавки, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.
Заключение
Похудеть при грудном вскармливании после кесарева без потери молока может быть сложной задачей. Но при правильном подходе и умеренности это вполне возможно. Следуйте этим советам, чтобы не только сбросить вес, но и сохранить здоровье вас и вашего малыша.
Статьи по теме: