Катя Василенко
Сколько раз ты уже слышал от своей лучшей подруги, что для похудения нужно правильно питаться? А ты, как обычно, отмахиваешься от этой истины, достаешь из сумки чипсы и продолжаешь свою жизнь.
Но что, если мы расскажем тебе, какие перекусы можно есть, когда ты хочешь сбросить лишние килограммы? Ведь никто не говорил, что правильное питание должно быть скучным и невкусным.
Готов узнать больше? Тогда продолжай чтение!
Я похудела! ПЕРЕКУС ПРИ ПОХУДЕНИИ ВАРИАНТЫ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Перекус при похудении: варианты правильного питания
Во время похудения необходимо правильно балансировать свой рацион питания, включая в него не только основные приемы пищи, но и перекусы. Однако, не все перекусы подходят для похудения, ведь многие из них содержат много калорий и не дают ощущения сытости на долгое время.
Что такое перекус и для чего он нужен
Перекус - это дополнительное прием пищи между основными приемами - завтраком, обедом и ужином. Он необходим для того, чтобы в течение дня поддерживать метаболизм, не давая ощущения голода, который может привести к перееданию во время основных приемов пищи.
Как правильно выбирать перекусы при похудении
При выборе перекуса необходимо учитывать его калорийность и содержание полезных веществ. Особенно важно не переедать и не употреблять перекусы, которые содержат много сахара и жирных продуктов.
Варианты перекусов при похудении
1. Фрукты. Они богаты витаминами и минералами, содержат мало калорий и дают ощущение сытости. Хорошим вариантом являются яблоки, груши, апельсины, манго и др.
2. Орехи. Это отличный источник белка, жирных кислот и витаминов. Однако, необходимо употреблять их в умеренных количествах из-за высокой калорийности. Лучшими вариантами являются миндаль, грецкие орехи, кешью.
3. Овощи. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, а также содержат мало калорий. Лучшими вариантами являются морковь, огурцы, помидоры, болгарский перец.
4. Протеиновые батончики или смузи. Эти перекусы содержат много белка, витаминов и минералов, но при этом у них низкая калорийность.
5. Йогурт. Он богат белками, содержит много кальция и имеет низкую калорийность. Лучше выбирать йогурты без добавления сахара.
Выводы
Перекусы являются неотъемлемой частью правильного питания при похудении. Их выбор должен быть основан на калорийности и содержании полезных веществ. Лучшими вариантами являются фрукты, орехи, овощи, протеиновые батончики, йогурт. Однако, необходимо учитывать, что перекусы не должны заменять основные приемы пищи, а быть дополнением к ним.
Статьи по теме: