Света Карева
Устали от бесконечных занятий в спортзале и диетических ограничений? Хотите похудеть, но попросту лентяйте? Тогда мы идем на встречу вашим желаниям! В этой статье мы представим вам упражнения, которые вы можете выполнять лежа на диване, с чашкой горячего шоколада в руках.
Да-да, вы не ослышались! Будучи полным лентяем, вы тоже можете стройнеть и выглядеть превосходно.
Все подробности - далее в нашей статье!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ ЛЕЖА НА ДИВАНЕ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для ленивых лежа на диване похудения
Для многих людей похудение – это непростая задача, особенно если нет времени или желания посещать тренажерный зал или заниматься спортом. Однако, существуют упражнения, которые можно выполнять даже лежа на диване. Это идеальный способ для ленивых людей, которые хотят похудеть, не прикладывая много усилий. В этой статье мы расскажем о самых эффективных упражнениях для ленивых лежа на диване похудения.
1. Упражнения на пресс
Упражнения на пресс – это классика жанра, которую можно выполнять даже лежа на диване. Начните с простых упражнений, например, с подъема ног. Лежа на спине, поднимите прямые ноги вверх на 45 градусов, затем медленно опустите их на пол. Повторите упражнение 10-15 раз. Для более сложного упражнения, поднимите ноги вверх и сделайте вращательные движения в воздухе. Это укрепит мышцы бока и пресса.
2. Сгибание рук
Сгибание рук – отличное упражнение для тех, кто хочет укрепить мышцы рук и спины. Лежа на диване, возьмите гантели или бутылки с водой в руки, согните руки в локтях и медленно опустите их на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Ягодицы
Укрепление мышц ягодиц – одно из самых важных упражнений для ленивых лежа на диване похудения. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поднимите ягодицы вверх на 45 градусов, затем медленно опустите их на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Растяжка
Растяжка – это важное упражнение для тех, кто хочет не только похудеть, но и сохранить гибкость своего тела. Лежа на диване, вытяните руки вверх и потянитесь, растягивая мышцы рук и плеч. Затем вытяните ноги и потянитесь, растягивая мышцы ног и спины. Удерживайте каждую позу на 10-15 секунд.
5. Круговые движения ногами
Круговые движения ногами – это упражнение, которое укрепляет мышцы бедер и ягодиц. Лежа на спине, поднимите прямые ноги вверх на 45 градусов и делайте круговые движения ногами. Переключайте направление каждые 10-15 повторений.
6. Велосипед
Упражнение "велосипед" – это отличный способ укрепить мышцы ног и пресса. Лежа на спине, поднимите прямые ноги вверх на 45 градусов, затем согните правую ногу и притяните ее к груди, затем сделайте то же самое со второй ногой. Повторяйте эти движения 10-15 раз.
7. Расслабление
Расслабление – это важное упражнение для тех, кто хочет улучшить свое самочувствие и снизить уровень стресса. Просто лежа на диване, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь на ощущениях своего тела и позвольте ему расслабиться.
Заключение
Упражнения для ленивых лежа на диване похудения – это прекрасный способ укрепить мышцы тела и похудеть без особых усилий. Однако, помните, что эти упражнения не заменят полноценной физической активности и правильного питания. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо сочетать эти упражнения с здоровым образом жизни.
Статьи по теме: