Юлиана Шевченко
Если ты думаешь, что беременность - это время беззаботной еды и полного счастья, то скорее всего ты еще не на третьем триместре.
Из-за увеличивающегося животика ты уже не можешь похвастаться своей спортивностью, а вот с аппетитом все в порядке - он только растет.
Но не переживай, мы знаем, как похудеть при беременности на последних ногах и оставаться при этом здоровой и счастливой мамочкой.
Если тебе интересно, как заставить себя двигаться и контролировать свой вес, то продолжай читать эту статью.
Мы обещаем, что не будет никаких строгих диет и занятий в спортзале, только юмор, мотивация и полезные советы.
Я похудела! ПОХУДЕТЬ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР. Я знаю! Смотри что делать
Похудеть при беременности третий триместр
Введение
Беременность - один из самых важных периодов в жизни женщины. В этот период необходимо особенно внимательно относиться к своему здоровью и вести здоровый образ жизни. Одним из самых распространенных желаний будущих мам является похудение. В этой статье мы рассмотрим, можно ли похудеть в третьем триместре беременности и как это сделать безопасно для здоровья.
Почему не стоит стремиться к похудению в третьем триместре
Первое, что необходимо понимать, это то, что в третьем триместре беременности ребенок находится в стадии активного роста и развития. Недостаток питательных веществ может привести к серьезным проблемам, таким как низкий вес ребенка при рождении, несоответствующее развитие органов и систем, запаздывание в развитии и даже преждевременным родам. Поэтому важно питаться правильно и получать достаточное количество калорий и питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья ребенка.
Как правильно питаться в третьем триместре
В третьем триместре беременности женщина должна потреблять от 2000 до 2500 калорий в день в зависимости от своего роста, веса и уровня физической активности. Однако не все калории одинаково полезны. Женщина должна употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов.
Как поддерживать здоровый вес в третьем триместре
Если женщина набрала слишком много веса во время беременности, то она может попробовать поддерживать здоровый вес в третьем триместре, чтобы не набирать еще больше килограммов. Для этого можно сократить потребление углеводов и жиров, составляющих большую часть нашей диеты, и увеличить количество белков. Но не стоит делать это без консультации с врачом, так как женщина должна получать достаточное количество энергии и питательных веществ для поддержания здоровья ребенка.
Физическая активность в третьем триместре
Физическая активность в третьем триместре беременности может помочь поддерживать здоровый вес и уменьшить вероятность развития осложнений, таких как гипертония, диабет и преждевременные роды. Однако следует избегать интенсивных тренировок и упражнений, которые могут быть опасны для здоровья ребенка. Женщина должна выбирать умеренную физическую активность, такую как ходьба, плавание, йога или танцы под руководством опытного инструктора.
Заключение
Похудеть в третьем триместре беременности может быть опасно для здоровья ребенка. Вместо этого женщина должна питаться правильно, получать достаточное количество калорий, белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. Физическая активность также может помочь поддерживать здоровый вес и уменьшить вероятность развития осложнений, но следует избегать интенсивных упражнений и выбирать умеренную физическую активность. Все рекомендации должны быть согласованы с врачом.
Статьи по теме: