Светлана Галкина
Привет, мои любимые кусочки пиццы на ножках! Сегодня я расскажу вам о том, как можно сбросить вес и при этом не тратить на это часы и часы в зале.
Да-да, вы не ослышались! Я говорю про йогу для похудения за 30 минут силовой комплекс.
Если вы думаете, что йога – это только медитация и глубокое дыхание, то вы заблуждаетесь, мои дорогие.
С помощью этого комплекса вы сможете не только расслабиться и настроиться на позитивный лад, но и сделать свое тело более стройным и подтянутым.
И все это за полчаса! Поверьте, у меня есть мотивация на все 100, чтобы пройти зрелищный путь от адских мучений до прекрасного тела.
А вы готовы к подвигу? Тогда, давайте начнем!
Я похудела! ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА 30 МИНУТ СИЛОВОЙ КОМПЛЕКС. Я знаю! Смотри что делать
Йога для похудения за 30 минут силовой комплекс
Йога - это не только способ расслабиться и снять стресс, но и эффективный способ похудения. Одним из самых популярных типов йоги для похудения является силовой комплекс, который можно выполнить за 30 минут. Этот комплекс включает в себя упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сжечь лишние калории. В этой статье мы расскажем о том, как выполнить силовой комплекс для похудения за 30 минут.
Поза горы
Начните комплекс с позы горы. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Вдохните, поднимите руки вверх и сведите ладони вместе. Выдохните, опустите руки. Повторите 5-7 раз.
Поза дерева
Перейдите в позу дерева. Сложите ладони за спиной, вытяните руки вверх и поднимите левую ногу, положив ее на правое бедро. Удерживайте позу на 5-7 дыханий, затем повторите на другой стороне.
Поза стула
Перейдите в позу стула. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Вдохните, поднимите руки вверх и согните колени, как будто собираетесь присесть на стул. Удерживайте позу на 5-7 дыханий, затем выпрямитесь.
Поза собаки вниз головой
Перейдите в позу собаки вниз головой. Встаньте на четвереньки, опустите ладони на пол и поднимите ягодицы вверх. Удерживайте позу на 5-7 дыханий, затем опуститесь на пол.
Поза лодки
Перейдите в позу лодки. Сядьте на пол, согните колени, поднимите ноги и руки. Удерживайте позу на 5-7 дыханий, затем опуститесь на пол.
Поза сфинкса
Перейдите в позу сфинкса. Лягте на живот, поднимите верхнюю часть тела на локтях. Удерживайте позу на 5-7 дыханий, затем опуститесь на пол.
Поза кобры
Перейдите в позу кобры. Лягте на живот, поднимите грудь вверх, опираясь на ладони. Удерживайте позу на 5-7 дыханий, затем опуститесь на пол.
Поза головного моста
Закончите комплекс позой головного моста. Лягте на спину, согните колени, поднимите ягодицы вверх и опустите голову на пол. Удерживайте позу на 5-7 дыханий, затем опуститесь на пол.
Заключение
Силовой комплекс йоги для похудения за 30 минут позволяет укрепить мышцы и сжечь лишние калории. Стоит отметить, что результаты будут видны только при регулярном выполнении упражнений. Помните о правильном дыхании и не пытайтесь выполнить все упражнения сразу, начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.
Статьи по теме: