Варвара Ткаченко
Хочешь сбросить лишние килограммы, но не готов к мучительным тренировкам в спортзале? Не грусти, друг мой, есть решение! Йога - не только улучшает гибкость и умиротворяет ум, но и помогает избавиться от жирных складок.
В этой статье мы поделимся с тобой 4 упражнениями, которые помогут тебе сжечь калории и насладиться прекрасным телом без жестких диет и упражнений до потери пульса.
Зарядись позитивом и давай разбираться!
Я похудела! 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЙОГОЙ. Я знаю! Смотри что делать
4 упражнения для похудения йогой
Йога - это не только практика, позволяющая сохранять гибкость тела и ум в тонусе, но также и эффективный способ похудения. Йога ускоряет метаболизм, укрепляет мышечный корсет, улучшает кровоснабжение и пищеварение. В данной статье мы рассмотрим 4 упражнения для похудения йогой, которые помогут вам избавиться от лишнего веса и укрепить здоровье.
1. Сурия намаскар
Сурия намаскар - это одно из основных упражнений в йоге. Оно является не только прекрасным средством для поддержания формы, но также и отличным упражнением для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Состоит сурия намаскар из 12 асан, выполняемых последовательно. Это упражнение поможет вам похудеть, улучшить гибкость тела и увеличить выносливость.
2. Навасана
Навасана - это асана, которая поможет вам укрепить мышцы живота и похудеть в этой зоне. Для выполнения этой асаны нужно сидеть на полу, держа ноги поднятыми и поддерживая равновесие. Навасана помогает укреплять мышцы живота, способствует улучшению пищеварения и метаболизма.
3. Ардха чандрасана
Ардха чандрасана - это асана, которая поможет вам укрепить мышцы ног и ягодиц, а также улучшить баланс и координацию движений тела. Для выполнения этой асаны нужно стоять на одной ноге, подняв другую, и наклониться вперед, держа руки вверх. Ардха чандрасана помогает улучшить гибкость тела, укрепить мышцы ног, сжечь лишние калории и избавиться от целлюлита.
4. Уттхита падангустхасана
Уттхита падангустхасана - это асана, которая помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, а также улучшить координацию движений. Для выполнения этой асаны нужно стоять на одной ноге, подняв другую, и дотронуться рукой до пальца на ноге. Уттхита падангустхасана помогает улучшить гибкость тела, укрепить мышцы ног и избавиться от лишних килограммов.
Заключение
Йога - это прекрасный способ похудения и укрепления здоровья. Выполнение этих 4 упражнений поможет вам избавиться от лишнего веса, улучшить гибкость тела и здоровье в целом. Не забывайте, что для достижения лучших результатов вам необходимо регулярно заниматься йогой, правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Статьи по теме: