Лилия Гарипова
Хотите похудеть, но не готовы отказаться от любимых блюд и сидеть на диете? Не беда! Мы всегда готовы помочь вам достичь своей цели, даже если это означает, что вы можете продолжать есть большие порции пиццы.
В этой статье мы представим вам 5 упражнений, которые помогут вам избавиться от живота и боков.
Так что приготовьтесь потеть, но не забудьте захватить кусочек пиццы на случай, если мы сильно вас утомим.
Я похудела! 5 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ДЛЯ. Я знаю! Смотри что делать
5 упражнений для похудения живота и боков
Живот и бока являются одной из самых проблемных зон для многих людей, которые стремятся похудеть и улучшить свою фигуру. Но не отчаивайтесь, с помощью правильных упражнений и регулярной тренировки вы сможете добиться желаемых результатов. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений для похудения живота и боков.
1. Скручивания
Одно из самых популярных упражнений для живота и боков – это скручивания. Лягте на спину, согните ноги в коленях, поднимите их над полом и положите руки за головой. Затем поднимите плечи и верхнюю часть спины от пола и направьте их к коленям. Не забудьте держать живот втянутым и дышать правильно. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Боковые скручивания
Боковые скручивания помогут убрать жир с боков и сбросить лишний вес в этой зоне. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и положите руки на голову. Затем наклонитесь вправо, пытаясь дотянуться правым локтем до правого колена. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на левую сторону. Выполните 10-15 повторений на каждую сторону.
3. Планка
Планка – это упражнение, которое поможет сжечь жир в животе и боках, а также укрепить мышцы пресса. Лягте на пол, положите локти на пол и вытяните ноги назад, чтобы ваше тело было параллельно полу. Держитесь в этом положении как можно дольше, пытаясь не сгибаться в пояснице. Постепенно увеличивайте время, проведенное в этом упражнении.
4. Скакалка
Скакалка – это простое и эффективное упражнение для похудения живота и боков. Возьмите скакалку и начните скакать на месте, пытаясь поднимать колени как можно выше. Выполняйте упражнение в течение 5-10 минут каждый день.
5. Приседания
Приседания – это упражнение, которое поможет сжечь жир в нижней части живота и боках, а также укрепить мышцы ног. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч и сядьте, как будто собираетесь сесть на стул. Поднимитесь и повторите упражнение 10-15 раз.
Вывод
Выполняйте эти упражнения регулярно и сочетайте их с правильной диетой и режимом тренировок. Они помогут вам сжечь жир в животе и боках, укрепить мышцы и достичь желаемых результатов. Но не забывайте, что перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: