Лариса Сабирова
Диета Минус 60 - это культовая техника похудения, созданная легендарной Екатериной Миримановой.
Но давайте будем честными, мы все хотим похудеть, но многие из нас не готовы отказаться от своих любимых блюд.
Ведь кто хочет жить на куриной грудке и овсянке на завтрак? Но не беспокойтесь, с Меню при диете Минус 60 вы сможете наслаждаться своей едой и терять вес одновременно! В этой статье мы расскажем вам все секреты успешного похудения без лишних страданий.
Что ж, давайте начнем!
Я похудела! МЕНЮ ПРИ ДИЕТЕ МИНУС 60 ЕКАТЕРИНЫ МИРИМАНОВОЙ. Я знаю! Смотри что делать
Меню при диете минус 60 Екатерины Миримановой
Диета минус 60 Екатерины Миримановой сегодня является одной из самых популярных и эффективных методик по похудению в России. Она основана на правильном питании и умеренной физической активности. Цель диеты – избавиться от 60 килограммов лишнего веса за 10-12 месяцев. Важно понимать, что диета Екатерины Миримановой – это не быстрое и голодное похудение, а постепенный и здоровый способ изменить свой образ жизни.
Принципы диеты минус 60 Екатерины Миримановой
Основные принципы диеты Екатерины Миримановой – это постоянный контроль за количеством потребляемых калорий, умеренный режим питания и правильное сочетание белков, жиров и углеводов. Для того, чтобы похудеть, нужно сократить количество потребляемых калорий до 1200-1400 в день. Однако при этом необходимо обеспечить организму необходимый минимум белков, жиров и углеводов.
Продукты, которые следует исключить
Екатерина Мириманова рекомендует исключить из рациона питания следующие продукты:
- сладости, в том числе шоколад, конфеты, торты и пирожные;
- жирные мясные блюда;
- майонез и другие соусы;
- газированные напитки;
- жареные продукты, в том числе картофель фри;
- белый хлеб и другие изделия из муки высшего сорта.
Продукты, которые следует употреблять
Екатерина Мириманова рекомендует употреблять в пищу следующие продукты:
- куриное или индейное филе;
- рыбу;
- яйца;
- молочные продукты с низким содержанием жиров;
- свежие овощи и фрукты;
- зелень;
- злаки и хлебцы из цельного зерна.
Примерное меню при диете минус 60
Екатерина Мириманова предлагает следующее меню на неделю при диете минус 60:
Понедельник
Завтрак: яичница из двух яиц, 1 ломтик цельнозернового хлеба, 1 стакан зеленого чая.
Обед: 150 граммов индейки, рис, свежие овощи, зеленый чай.
Ужин: 150 граммов рыбы, свежие овощи, зеленый чай.
Вторник
Завтрак: 1 яблоко, 1 стакан нежирного йогурта.
Обед: 150 граммов куриной грудки, свежие овощи, зеленый чай.
Ужин: 150 граммов рыбы, свежие овощи, зеленый чай.
Среда
Завтрак: омлет из двух яиц, 1 ломтик цельнозернового хлеба, 1 стакан зеленого чая.
Обед: 150 граммов говядины, свежие овощи, зеленый чай.
Ужин: 150 граммов рыбы, свежие овощи, зеленый чай.
Четверг
Завтрак: 1 банан, 1 стакан нежирного йогурта.
Обед: 150 граммов индейки, рис, свежие овощи, зеленый чай.
Ужин: 150 граммов рыбы, свежие овощи, зеленый чай.
Пятница
Завтрак: яичница из двух яиц, 1 ломтик цельнозернового хлеба, 1 стакан зеленого чая.
Обед: 150 граммов куриной грудки, свежие овощи, зеленый чай.
Ужин: 150 граммов рыбы, свежие овощи, зеленый чай.
Суббота
Завтрак: 1 яблоко, 1 стакан нежирного йогурта.
Обед: 150 граммов говядины, свежие овощи, зеленый чай.
Ужин: 150 граммов рыбы, свежие овощи, зеленый чай.
Воскресенье
Завтрак: омлет из двух яиц, 1 ломтик цельнозернового хлеба, 1 стакан зеленого чая.
Обед: 150 граммов индейки, рис, свежие овощи, зеленый чай.
Ужин: 150 граммов рыбы, свежие овощи, зеленый чай.
Выводы
Диета минус 60 Екатерины Миримановой является одной из самых эффективных и здоровых методик по похудению. Ее основные принципы – это правильное и умеренное питание, контроль за количеством потребляемых калорий и умеренная физическая активность. В меню диеты минус 60 присутствуют легкоусвояемые белки, здоровые жиры и углеводы, а также свежие овощи и фрукты. Следуя рекомендациям Екатерины Миримановой, можно получить желаемый результат и сохранить его на долгое время.
Статьи по теме: