Екатерина Гафарова
Хотите похудеть, но не готовы отказаться от вкусной еды? Тогда овсянка – ваш новый лучший друг! Да-да, слышали правильно – это именно тот продукт, который сможет помочь вам сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья.
И если вы думаете, что овсянка – это скучно и нудно, то мы готовы доказать вам обратное.
В нашей статье вы узнаете о самых вкусных и оригинальных блюдах из овсянки для похудения, которые точно заткнут рот всем вашим сомнениям и стереотипам.
Готовы? Тогда селите на край стула – мы начинаем!
Я похудела! БЛЮДА ИЗ ОВСЯНКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТЫ. Я знаю! Смотри что делать
Блюда из овсянки для похудения: рецепты
Овсянка - один из самых полезных продуктов для похудения. Она богата растворимыми волокнами, которые позволяют чувствовать себя сытым на дольший период времени. Кроме того, овсянка содержит много белка, который помогает поддерживать мышечную массу, а также железо, кальций и другие витамины и минералы.
В этой статье мы рассмотрим несколько рецептов блюд из овсянки, которые помогут вам похудеть.
Овсяная каша с фруктами
Это простой и вкусный завтрак, который можно приготовить за несколько минут. Для приготовления вам понадобится:
- Овсяная каша - 1 стакан
- Молоко - 2 стакана
- Фрукты на ваш выбор (яблоки, бананы, клубника и т.д.)
- Мед - по вкусу
В кастрюлю налейте молоко и доведите до кипения. Добавьте овсяную кашу и варите на среднем огне, помешивая, пока каша не станет густой и кремообразной. Разложите кашу по тарелкам и добавьте свежие фрукты сверху. По желанию можно полить медом.
Овсяные кексы с яблоками
Эти кексы без муки и сахара идеальны для перекуса или завтрака. Для приготовления вам понадобится:
- Овсянка - 2 стакана
- Йогурт - 1 стакан
- Яблоко - 1 шт.
- Яйца - 2 шт.
- Мед - по вкусу
- Разрыхлитель теста - 1 ч.л.
Предварительно разогрейте духовку до 200 градусов. Смешайте овсянку, йогурт, яйца и разрыхлитель теста в большой миске. Нарежьте яблоко на мелкие кубики и добавьте их в тесто. Разложите тесто в формочки для кексов и выпекайте в течение 20-25 минут, пока они не будут золотистого цвета. По желанию можно полить медом.
Овсяные панкейки
Эти панкейки сделаны на основе овсяной муки и являются идеальным выбором для завтрака или перекуса. Для приготовления вам понадобится:
- Овсяная мука - 1 стакан
- Молоко - 1 стакан
- Яйца - 2 шт.
- Мед - по вкусу
- Разрыхлитель теста - 1 ч.л.
В большой миске смешайте овсяную муку, молоко, яйца и разрыхлитель теста. Разогрейте сковороду на среднем огне и нанесите на нее небольшое количество масла. Вылейте тесто на сковороду и обжаривайте панкейки, пока они не будут золотистого цвета. По желанию можно полить медом.
Овсяные батончики
Эти батончики идеальны для перекуса на ходу. Они содержат много белка и растворимых волокон, которые помогают чувствовать себя сытым на дольший период времени. Для приготовления вам понадобится:
- Овсянка - 1 стакан
- Мед - по вкусу
- Масло - 1/2 стакана
- Яйца - 2 шт.
- Сухофрукты на ваш выбор (изюм, курага, абрикосы и т.д.)
- Орехи на ваш выбор (грецкие орехи, миндаль, кешью и т.д.)
Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов. Смешайте овсянку, мед, масло, яйца, сухофрукты и орехи в большой миске. Выложите смесь в прямоугольную форму, смазанную маслом, и выпекайте в течение 20-25 минут, пока она не станет золотистой. Остудите, нарежьте на батончики и храните в холодильнике.
Вывод
Овсянка - это прекрасный продукт для похудения, который можно использовать во многих блюдах. Она богата растворимыми волокнами, белком и другими полезными веществами, которые помогают поддерживать здоровый образ жизни. Попробуйте эти рецепты блюд из овсянки и наслаждайтесь здоровым и вкусным питанием!
Статьи по теме: