Арина Полякова
Дорогие дамы, мы уже доказали, что возраст – это не повод для отказа от секса, шоппинга и вечеринок до утра.
Но что же делать, если любимые джинсы стали сидеть слишком обтягивающе? Не растраивайтесь и не паникуйте! Отличное настроение и красивая фигура – это то, что вам нужно! Берите в руки зеркало и готовьтесь к переменам.
Подсказываем, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы выглядеть на все 100.
Ведь будущее за женщинами 50+ – и только за ними!
Я похудела! ДИЕТА ДЛЯ ЖЕНЩИН 50 ЛЕТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МЕНЮ. Я знаю! Смотри что делать
Диета для женщин 50 лет для похудения меню
Женщины в возрасте 50 лет сталкиваются со многими проблемами связанными с организмом. Одной из таких проблем является лишний вес. Для решения этой проблемы нужно соблюдать правильное питание и следовать диете. В данной статье мы рассмотрим диету для женщин 50 лет для похудения меню.
Правила питания при диете
Прежде чем перейти к меню диеты, нужно соблюдать следующие правила питания:
- Не переедайте. Старайтесь есть по небольшим порциям 4-5 раз в день.
- Избегайте жирной и соленой пищи. Предпочитайте белковую пищу, фрукты и овощи.
- Пейте много воды.
- Не употребляйте алкоголь и газированные напитки.
- Старайтесь есть здоровые и натуральные продукты.
Меню диеты
1 день
- Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и зеленью, чашка зеленого чая.
- Перекус: яблоко.
- Обед: куриный суп с овощами, салат из огурцов и помидоров, парное куриное филе.
- Полдник: грецкие орехи.
- Ужин: гречневая каша с овощами, стакан кефира.
2 день
- Завтрак: овсянка на воде с фруктами, чашка зеленого чая.
- Перекус: грейпфрут.
- Обед: салат из тунца с овощами, говядина на гриле, стакан свежевыжатого сока.
- Полдник: яблоко.
- Ужин: овощное рагу, стакан кефира.
3 день
- Завтрак: тост с авокадо, кусочек сыра, чашка зеленого чая.
- Перекус: грецкие орехи.
- Обед: рыбный суп, запеченная рыба с овощами, стакан свежевыжатого сока.
- Полдник: ягоды.
- Ужин: овощное рагу, стакан кефира.
4 день
- Завтрак: яичница из 2 яиц с овощами, чашка зеленого чая.
- Перекус: грейпфрут.
- Обед: говядина на гриле, кусочек сыра, стакан свежевыжатого сока.
- Полдник: ягоды.
- Ужин: салат из овощей с куриным филе, стакан кефира.
5 день
- Завтрак: гречневая каша с овощами, чашка зеленого чая.
- Перекус: яблоко.
- Обед: куриный суп с овощами, салат из огурцов и помидоров, парное куриное филе.
- Полдник: грецкие орехи.
- Ужин: овощное рагу, стакан кефира.
6 день
- Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и зеленью, чашка зеленого чая.
- Перекус: грецкие орехи.
- Обед: салат из тунца с овощами, говядина на гриле, стакан свежевыжатого сока.
- Полдник: ягоды.
- Ужин: овощное рагу, стакан кефира.
7 день
- Завтрак: тост с авокадо, кусочек сыра, чашка зеленого чая.
- Перекус: яблоко.
- Обед: рыбный суп, запеченная рыба с овощами, стакан свежевыжатого сока.
- Полдник: грейпфрут.
- Ужин: салат из овощей с куриным филе, стакан кефира.
Заключение
Диета для женщин 50 лет для похудения меню поможет вам сбросить лишний вес и при этом сохранить здоровье. Главное - следовать правилам правильного питания и соблюдать режим питания. Вы можете использовать данное меню в качестве основы и варьировать его, добавляя свои любимые продукты. Всегда помните, что здоровье и красота - это результат правильного питания и заботы о себе!
Статьи по теме: