Кристина Кучерова
Хватит есть вредную еду и размазывать жир по всему телу! Пора начать жить правильно и заботиться о своем здоровье! А какой лучший способ начать, чем с гречкой? Да-да, вы не ослышались! Гречка - это не только пища для души, но и для тела! И я знаю, что вы все подумали: "гречка? Какая же это еда!" Но не будьте настолько категоричными, ведь сегодня я покажу вам, как за короткий промежуток времени гречка может стать вашим лучшим другом! В данной статье я собрала для вас самые лучшие и вкусные рецепты на основе гречки, чтобы вы могли легко и быстро начать свой путь к здоровому образу жизни! Будите удивлены, насколько просто и вкусно может быть худеть с гречкой! Следите за мной и не пропустите ни одну деталь!
Я похудела! ХУДЕЕМ С ГРЕЧКОЙ РЕЦЕПТЫ. Я знаю! Смотри что делать
Худеем с гречкой рецепты
Большинство людей, стремящихся похудеть, знают, что гречка - один из самых полезных продуктов для похудения. Она содержит много белка, клетчатки, витаминов и минералов, но при этом имеет низкий гликемический индекс, что помогает удерживать чувство сытости на долгое время. Давайте рассмотрим несколько рецептов с гречкой, которые помогут вам худеть.
1. Гречневая каша с овощами
- 1 стакан гречки
- 2 стакана воды
- 1 луковица
- 1 морковь
- 1 стебель сельдерея
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Вымойте гречку и залейте ее кипятком на 15 минут.
2. Овощи нарежьте кубиками, а лук - полукольцами.
3. Разогрейте оливковое масло в сковороде и обжарьте лук, затем добавьте морковь и сельдерей и жарьте еще 5 минут.
4. Добавьте гречку и воду, затем доведите до кипения.
5. Уменьшите огонь и варите кашу до готовности (около 20-25 минут).
6. Посолите и поперчите по вкусу.
2. Гречневые блины
- 1 стакан гречневой муки
- 1 стакан кефира
- 1 яйцо
- 1/2 чайной ложки соды
- Соль по вкусу
- Оливковое масло для жарки
Приготовление:
1. Смешайте гречневую муку, кефир, яйцо, соду и соль в большой миске.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного оливкового масла.
3. Вылейте тесто на сковороду и жарьте блины с двух сторон, пока они не станут золотистыми.
4. Подавайте гречневые блины со сметаной или йогуртом.
3. Салат с гречкой и курицей
- 1 стакан гречки
- 1 куринная грудка
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1 зеленый перец
- 1/2 лимона
- Соль и перец по вкусу
- Оливковое масло для заправки
Приготовление:
1. Сварите гречку до готовности и оставьте ее остывать.
2. Обжарьте куриную грудку на сковороде до готовности.
3. Нарежьте огурец, помидор и зеленый перец на кубики.
4. Смешайте гречку, курицу, огурцы, помидоры и зеленый перец в большой миске.
5. Посолите и поперчите по вкусу.
6. Выжмите лимон и добавьте его в салат.
7. Добавьте оливковое масло и перемешайте.
4. Гречневые суши
Ингредиенты:
- 1 стакан гречневой муки
- 1 стакан воды
- 1 яйцо
- 1 лист нори
- 1/2 авокадо
- 1/2 огурца
- 1/2 моркови
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Смешайте гречневую муку, воду и яйцо в большой миске.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне.
3. Вылейте тесто на сковороду и жарьте лепешки до золотистого цвета.
4. Нарежьте огурец, морковь и авокадо на тонкие полоски.
5. Разрежьте лепешку на половинки и уложите на каждую половинку лист нори.
6. На лист нори уложите полоски огурца, моркови и авокадо.
7. Сверните нори в трубочку и нарежьте на кусочки.
8. Посолите и поперчите по вкусу.
Заключение
Гречка - отличный продукт для похудения, и вы можете использовать ее в самых разных блюдах. Эти рецепты позволят вам насладиться вкусной едой и одновременно похудеть. Не забывайте, что для эффективного похудения также важно следить за количеством потребляемых калорий и упражняться регулярно. Надеемся, что эти рецепты помогут вам достичь своей цели похудения.
Статьи по теме: