Карина Василенко
Дорогие мои пожилые друзья, я знаю, что мы все становимся слегка капризными с возрастом.
И что может быть более капризным, чем наш уровень сахара в крови? Но не переживайте, я здесь, чтобы поделиться с вами моими секретами по снижению сахара крови без использования инсулина.
Так что давайте начнем и настроимся на позитивный результат!
Диабет не приговор! КАК СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ БЕЗ ИНСУЛИНА. Я знаю! Смотри что делать
Как снизить сахар крови без инсулина
Высокий уровень сахара в крови – один из основных симптомов диабета. Для контроля уровня сахара в крови многие пациенты принимают инсулин. Однако есть и другие способы снизить уровень глюкозы в крови, которые не требуют применения инсулина.
Питание
Правильное питание – один из ключевых способов снижения уровня сахара в крови. Важно следить за количеством углеводов, которые Вы употребляете в пищу. Углеводы – это основной источник энергии для организма, однако именно из-за них сахар в крови может повышаться.
Диетологи рекомендуют употреблять в пищу медленно усваиваемые углеводы, такие как овощи, фрукты, злаки, орехи, семена и бобовые. Продукты из белого муки, сладости, кондитерские изделия, а также напитки с высоким содержанием сахара следует исключить из рациона.
Физическая активность
Физические упражнения помогают усваивать глюкозу и снижают уровень сахара в крови. Регулярные занятия физическими упражнениями позволяют улучшить чувствительность клеток к инсулину, что в свою очередь помогает контролировать уровень сахара в крови. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, включая ходьбу, бег, плавание, велосипедную езду, йогу и др.
Вода
Пить достаточно воды – это еще один способ снижения уровня сахара в крови. Вода помогает вымывать лишний сахар из крови и при этом не содержит калорий. Рекомендуется пить от 6 до 8 стаканов воды в день.
Специальные продукты
Существуют продукты, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови. Например:
- Чай из листьев бузины. Он содержит фитонутриенты, которые помогают снизить уровень сахара в крови.
- Корица содержит компоненты, которые помогают улучшить чувствительность клеток к инсулину и снижают уровень сахара в крови.
- Авокадо содержит жиры, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови.
- Яблоки содержат пектин, который замедляет усвоение углеводов и снижает уровень сахара в крови.
Вывод
Снижение уровня сахара в крови – одна из важнейших задач при диабете. Помимо инсулина, существуют и другие способы, которые помогают справиться с этой проблемой. Важно следить за своим питанием, заниматься физическими упражнениями, пить достаточно воды и употреблять продукты, которые помогают снизить уровень сахара в крови.
Статьи по теме: