Ирина Бронникова
Дорогие мои сахарные друзья, я знаю, как трудно бывает соблюдать диету при диабете.
Но кто сказал, что мы должны отказываться от фруктов? Да, да, я слышала ваш шок - фрукты! Но не волнуйтесь, я подготовила для вас список тех, которые можно есть без вреда для здоровья.
Итак, пристегните ремни безопасности, мы отправляемся в путешествие по миру фруктов!
Диабет не приговор! ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ СПИСОК КАКИЕ ФРУКТЫ МОЖНО ЕСТЬ. Я знаю! Смотри что делать
При сахарном диабете список какие фрукты можно есть
Сахарный диабет – это хроническое заболевание, при котором уровень сахара в крови постоянно повышен. Питание играет важную роль в лечении и профилактике диабета. Однако, при выборе продуктов необходимо учитывать их гликемический индекс (ГИ). В этой статье мы расскажем о фруктах, которые можно есть при сахарном диабете.
Что такое гликемический индекс?
Гликемический индекс (ГИ) – это показатель быстроты усвоения углеводов в крови. Пищевые продукты делятся на высококалорийные и низкокалорийные, высоко- и низкогликемические. Высококалорийные продукты богаты жирами и углеводами, их употребление нежелательно при сахарном диабете. Низкокалорийные продукты богаты витаминами и минералами, их употребление необходимо для поддержания здоровья.
Фрукты с низким гликемическим индексом
Фрукты – это ценный источник витаминов, антиоксидантов и клетчатки. При сахарном диабете рекомендуется употреблять фрукты с низким гликемическим индексом. Это позволит избежать резкого повышения уровня сахара в крови.
Яблоки
– яблоки содержат много клетчатки, которая замедляет усвоение углеводов и снижает уровень сахара в крови. Одно яблоко (среднего размера) содержит около 15 граммов углеводов. Рекомендуется употреблять яблоки в свежем виде или запеченные.
Апельсины – апельсины содержат много витамина С, который укрепляет иммунитет и помогает снизить уровень сахара в крови. Один апельсин (среднего размера) содержит около 15 граммов углеводов. Рекомендуется употреблять апельсины в свежем виде или в виде сока (натурального).
Груши – груши содержат много клетчатки и калия, который помогает снизить уровень сахара в крови. Одна груша (среднего размера) содержит около 15 граммов углеводов. Рекомендуется употреблять груши в свежем виде или запеченные.
Арбузы – арбузы содержат много воды и небольшое количество углеводов. Один кусок арбуза (100 грамм) содержит около 6 граммов углеводов. Рекомендуется употреблять арбузы в свежем виде.
Авокадо – авокадо содержит много здоровых жиров, которые снижают уровень сахара в крови. Одно авокадо (среднего размера) содержит около 9 граммов углеводов. Рекомендуется употреблять авокадо в свежем виде или в виде гуакамоле.
Выводы
При сахарном диабете рекомендуется употреблять фрукты с низким гликемическим индексом. К таким фруктам относятся яблоки, апельсины, груши, арбузы и авокадо. Рекомендуется употреблять фрукты в свежем виде или запеченные, а также в виде натуральных соков. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Статьи по теме: