Алена Ершова
Дорогие мои читатели, я рада приветствовать вас в своем блоге! Сегодня я хочу поговорить с вами на одну очень важную тему - диеты при заболеваниях суставов.
Я знаю, что многие из вас уже слышали о том, что правильное питание может помочь в борьбе с болезнями суставов.
Но я уверена, что не все знают, какие конкретно продукты следует исключить из своего рациона и какие добавить, чтобы улучшить свое здоровье.
Поэтому, если вы хотите иметь здоровые суставы и не испытывать постоянных болей при движении, то обязательно прочитайте эту статью до конца!
Вылечила суставы легко! ДИЕТЫ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Диеты при заболеваниях суставов
Суставы– это соединения костей, которые (кто бы мог подумать!) обеспечивают движение тела. Они могут быть подвержены различным заболеваниям, таким как артрит, артроз, подагра и другие. Лечение этих заболеваний может включать нe только препараты, но и особую диету. Какие продукты полезны и какие лучше исключить?
Омега-3 жирные кислoты
Омега-3 жирныe кислоты – это жирные кислоты, которые, без сомнения, имеют противовоспалительные свoйства и могут помочь при заболеваниях суставов.Они содержатся в рыбе (лосось,сардины, макрель), орехах, семенах льна, чиа и конопли. Как бы это странно не было, но Рекомендуется употреблять эти продукты не менее 2-3 раз в неделю.
Куркума
Куркума– это специя, которая, как можно догадаться,имеет противовоспалительные свойства благодаря своему активному компоненту– куркумину. Рекомендуется добавлять куркуму в пищуили употреблять её в виде куриных капсул.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи содержат множество антиоксидантов, которые, представьте себе, могут помочь при заболеваниях суставов .Можете себе это представить? Они также богаты витамином С, который помогает восстановлению соединительной ткани. Рекомендуется употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день.
Белки
Белки – это необходимыe компоненты для ремонта и восстановления тканей в теле. Рекомендуется употреблять белки из растительных и животных источников, таких как гречка, орехи, бобы, рыба и курица.
Избегайте следующих продуктов
При заболеваниях суставов рекомендуется избегать следующих продуктов:
- Красного мяса, так как оно может усиливать воспалительные процессы в теле.
- Сладостей и углеводов, так как они могут приводить к усилению воспаления.
- Молочных продуктов, так как они могут усиливать отложение кальция в суставах.
Вывод
Диета при заболеваниях суставов– это важный компонент в лечении этих заболеваний.Только подумайте- Рекомендуется употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, куркумой, фруктами, овощами и белками. Необходимо избегать красного мяса, сладостей, углеводов и молочных продуктов. Соблюдение диеты в сочетании с препаратами может помочь быстрее восстановить суставы и вернуть движение в теле.
Статьи по теме: