Лариса Семенова
Дорогие друзья! Я, как пожилая женщина, знаю, что деформирующий артроз тазобедренного сустава может быть настоящей проблемой.
Но не беспокойтесь, я не собираюсь говорить о боли и страданиях.
Вместо этого, я хочу поделиться с вами некоторыми упражнениями и гимнастикой, которые помогли мне справиться с этой проблемой.
Поэтому, если вы хотите узнать, как сохранить здоровье и молодость тела, то обязательно прочитайте эту статью до конца!
Вылечила суставы легко! ДЕФОРМИРУЮЩИЙ АРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА ГИМНАСТИКА. Смотри что делать
Деформирующий артроз тазобедренного сустава и гимнастика
Деформирующий артроз тазобедренного сустава (ДАТС) является одним из наиболее распространенных видов артроза, который (кто бы мог подумать!) проявляется в виде дегенеративных изменений суставной поверхности. В результате болeзнь привoдит к нарушению подвижности сустава и появлению боли в области бедра. Одним из эффективных методов лечения ДАТС является гимнастика.
Преимущeства гимнастики при ДАТС
Гимнастика при ДАТС имеет целый ряд преимуществ. Она не только улучшает крoвообращение и метаболизм в тазобедренном суставе, но и укрепляет мышцы, что, как уже известно,снижает нагрузку на сустав, и способствует улучшению подвижности сустава.
Упражнения для гимнастики при ДАТС
1.Начнитес простых движений. Как бы это странно не было, но Приседания с поддержкой на стуле - это отличный способ начать гимнастику при ДАТС. Возьмите стул ипоставьте его перед собой.Необходимо сесть на него так, чтобы колени были на одном уровне со ступнями .Можете себе это представить? Затем поднимите одну ногу вверх, затем опустите её. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
2. Далее можно продвинуться к более сложным движениям.Только подумайте- Находясь в положении стоя, примите позу на одной ноге. Затем медленно согните колено ноги, которая,без сомнения, находится на земле, и опуститe таз вниз, как будто садитесь на стул. Потом медленно поднимайтесь обратно в исходное положение. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
3. Упражнение "мост" помогает укрепить мышцы ягодиц и бедер, что, как вы уже знаете, особенно важно для людей, страдающих ДАТС. Лягте на спину, согните ноги в коленях,ступни должны быть на ширине плеч. Поднимите таз вверх так, чтобы тело формировало прямую линию. Удерживайте позу на несколько секунд и опустите таз обратно на землю. Повторите упражнение 10 раз.
Правила занятий гимнастикой при ДАТС
- Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте их сложность.
- Не превышайте свои возможности, учитывая свой уровень физической подготовки и заболевание.
- При выполнении упражнений следите за правильным положением тела, не допускайте резких движений и боли в суставах.
- Не забывайте про растяжку, она способствует улучшению подвижности и уменьшению боли.
Вывод
Гимнастика при ДАТС является эффективным методом лечения данного заболевания. Регулярные занятия гимнастикой помогают укрепить мышцы, снизить нагрузку на сустав, улучшить кровообращение и подвижность сустава. Как бы это странно не было, но При выполнении упражнений необходимо соблюдать правила и не превышать свои возможности.
Статьи по теме: