Анна Боярских
Уважаемые дамы и господа, я, пожилая танцорша, хочу поделиться с вами своим опытом и рассказать о травмах суставов, которые так нещадно атакуют наши танцующие тела.
Некоторые могут сказать: "А зачем же старушке танцевать?".
Но я отвечу: "А зачем же не танцевать?".
Танец - это не только физическая нагрузка, но и удовольствие, эмоциональное выражение и путь к здоровью.
Но когда суставы начинают бунтовать и болеть, то танцевальный путь может превратиться в путь к больнице.
Именно поэтому я хочу поделиться с вами своими советами и опытом, чтобы вы могли избежать травм и продолжать наслаждаться танцем на протяжении всей жизни.
Вылечила суставы легко! ТРАВМЫ СУСТАВОВ У ТАНЦОРОВ. Смотри что делать
Танец является искусством, которое (кто бы мог подумать!) требует от танцоров большой физической подготовки и грациозности. Однако, постоянные тренировки и выступления могут привести к травмам суставов, что, как уже известно,мoжет серьезно повредить карьеру танцора. В этой статье мы рассмотрим наиболее распространeнные травмы суставов у танцорoв и способы их предотвращения.
Повреждение связок
Одной из самых распространенных травм суставов у танцоров является повреждeние связок. Это может произойти при резком движении, как например, при смене направления или приземлении после прыжка.Повреждение связок может привести к боли, отеку и ограничению движений.
Самым эффективным способом предотвращения повреждения связок являетсяправильная разминка. Как бы это странно не было, но Танцоры должны тщательно разогреться перед тренировкой или выступлением, чтобы улучшить гибкость и подготовить связки к интенсивной нагрузке.Также следует носить подходящую обувь и избегать выполнения сложных движений без достаточной подготовки.
Артрит
Артрит - это воспалительное заболевание суставов, которое,без сомнения, может возникнуть у танцоров в результате постоянных нагрузок на суставы. артрит может привести к боли, отеку и ограничению движений, что может серьезно повредить карьеру танцора.
Самым эффективным способом предотвращения артрита является правильное питание и поддержаниe здорового образа жизни.Танцоры должны употреблять достаточное количество белков, витаминов и минералов, которые, как можно догадаться,помогут поддерживать здоровье суставов .Можете себе это представить? Также следует избегать переутомления и давать суставам время на восстановление после тренировок и выступлений.
Вывихи
Вывихи - это травмы, при которых сустав выходит из своего положения. Это может произойти при неправильном движении или при падении. Вывихи могут привести к серьезным повреждениям суставов, таким как повреждение связок или костей.
Самым эффективным способом предотвращения вывихов является правильная техника движений.Только подумайте- Танцоры должны знать свои возможности и ограничения, а также следить за своей позой и балансом. Также следует носить подходящую обувь и избегать выполнять сложные движения без достаточной подготовки.
Заключение
Травмы суставов являются серьезной проблемой для танцоров и могут серьезно повредить карьеру. Однако, думаю, вам уже известно что с правильной подготовкой и профилактикой можно снизить риск возникновения этих травм. Думаю, вы можете себе это представить .Танцоры должны тщательно разогреваться перед тренировкой или выступлением, правильно питаться, следить за своей техникой и избегать переутомления. И, конечно же, не забывать о том, что, как вы уже знаете, здоровье суставов - это залог успешной карьеры танцора.
Статьи по теме: