Елена Шемякина
Добрый день, друзья! Меня зовут Надежда, и я уже много лет живу с тяжелыми болями в суставах и позвоночнике.
Но это не останавливает меня от того, чтобы жить полной жизнью и заботиться о себе.
Именно поэтому я решила поделиться со всеми вами своим опытом и рассказать о прекрасном методе упражнений - Пилатесе для суставов и позвоночника.
В этой статье я поделюсь с вами видеоуроками, которые помогут укрепить ваше тело и уменьшить боли в суставах и спине.
Подготовьтесь к тому, чтобы почувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде! Прочитайте эту статью до конца и приготовьтесь к новому уровню физической активности и благополучия.
Вылечила суставы легко! ПИЛАТЕС ДЛЯ СУСТАВОВ И ПОЗВОНОЧНИКА ВИДЕО. Смотри что делать
Пилатес для суставов и позвоночника видео: как укрепить здоровье тела
Современный образ жизни, сидячая работа и неправильное питание негативно влияют на наше здоровье. Проблемы с суставами и позвоночником стали распространенными. В этом случае требуется систематически заниматься здоровым образом жизни и физичeскими упражнениями, такими как Пилатес для суставoв и позвоночника.
Что такое Пилатес?
Пилатес– это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесoм в началe 20 века. Она основана на принципах укрепления мышц и повышения гибкости, что, как уже известно,способствует улучшению осанки и снижению риска повреждения суставов и позвоночника.
Пилатес для суставов и позвоночника
Пилатес для суставов и позвоночника –это набор упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение гибкости и снижение боли в суставах и позвоночнике.
Видео уроки
Для того, чтобыначать заниматься Пилатесом для суставов и позвоночника, не обязательно ходить на тренировки в спортзал.Сегодня существует множество видео уроков,которые (кто бы мог подумать!) позволяют заниматься дома в удобное время.
Пример упражнений
1. Как бы это странно не было, но Растяжка позвоночника. Лягте на пол на спину, сведите колени вместе и положите их на правую сторону.Вытяните левую ногу и на выдохе поверните тело влево, держа правую руку на левой ноге .Можете себе это представить? Подержите упражнение на 5-10 секунд и повторите на другой стороне.
2. Подъем ног. Сядьтe на пол, вытянув ноги вперед.Только подумайте- Поднимите одну ногу, согнув её в колене, и удерживайте на 5-10 секунд. Повторите на другой ноге.
3. Растяжка бедра. Думаю, вы можете себе это представить .Сядьте на пол, согнув одну ногу в колене и подняв ее вверх. Схватив руками колено,потяните его к груди и удерживайте на 5-10 секунд. Повторите на другой ноге.
Вывод
Пилатес для суставов и позвоночника – это прекрасный способ укрепления мышц и улучшения осанки, а также снижения боли в суставах и позвоночнике. Начинать заниматься можно с видео уроков, доступных в интернете. Главное– не останавливаться на достигнутом и регулярно тренироваться, чтобы сохранять здоровье тела.
Статьи по теме: