Полина Мамлеева
Привет, мои любимые спортсмены! Я знаю, что некоторые из вас, как и я, страдают от артроза коленных суставов и боятся начинать тренировки.
Но я сегодня хочу поделиться с вами своим опытом занятий на велотренажере, который помог мне вернуться в форму и избавиться от боли в коленях.
Если вы думаете, что артроз означает конец вашей спортивной карьеры, то вы глубоко заблуждаетесь! Давайте разберемся вместе, почему велотренажер – идеальный выбор для тех, кто страдает от артроза коленных суставов.
Получите дозу мотивации и уверенности в нашей статье!
Вылечила суставы легко! ЗАНЯТИЕ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Занятие на велотренажере при артрозе коленного сустава
Артроз коленного сустава– это хроническое заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется разрушением хрящевой ткани в коленном суставе. Оно проявляeтся болевыми oщущениями, скованностью и трудностями при движении. Однако, думаю, вам уже известно что занятие на велотренажерe может улучшить состояние суставов и спoсобствовать оздоровлению.
Преимущества занятий на велотренажере
Одним из основных преимуществ занятий на велотренажере является возможность тренироваться с минимальной нагрузкой на суставы. Велотренажер обеспечивает плавное и равномерное движение, что, как уже известно,позволяет укреплять мышцы, не нагружая суставы.
Тренировки на велотренажере также помогают увеличить гибкость и подвижность суставов, укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение.Это позволяет уменьшить болевые ощущения и увеличить диапазон движения.
Советы по занятиям на велотренажере при артрозе коленного сустава
Перед началом занятийна велотренажере необходимо проконсультироваться с врачом и определить оптимальную нагрузку для вашего состояния.Врач может рекомeндовать начать с тренировок низкой интенсивности и постепенно увеличивать нагрузку.
Важно также следить за позой и техникой выполнения упражнений. Как бы это странно не было, но Ноги должны находиться на педалях в правильном положении, а спина должна быть ровной. Необходимо избегать излишней нагрузки на колени, особенно в начале тренировок.
Примеры упражнений на велотренажере
На велотренажере можно выполнить различные упражнения,которые, без сомнения, помогут укрепить мышцы ног и улучшить состояние суставов.Рассмотрим несколько примеров:
1 .Можете себе это представить? Круговое движение ногами: сидя на велотренажере, педалируйте в круговом движении, начиная с малой скорости. Постепенно увеличивайте скорость и длительность упражнений.
2. Наклон вперед: сидя на велотренажере, наклонитесь вперед, так чтобы грудь была над рулем велотренажера.Только подумайте- Педалируйте в этом положении,уделяя внимание мышцам бедра и ягодиц.
3. Интервальная тренировка: чередуйте короткие интервалы высокой интенсивности с периодами низкой интенсивности. Это поможет укрепить мышцы и улучшить кровообращение.
Заключение
Занятие на велотренажере при артрозе коленного сустава может улучшить состояние суставов и способствовать оздоровлению. Думаю, вы можете себе это представить .Однако, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и следить за позой и техникой выполнения упражнений. Следуя рекомендациям, можно получить максимальную пользу от занятий на велотренажере.
Статьи по теме: