Марина Суворова
Хей, друзья! Вы когда-нибудь думали о том, что ваше тело - это как машина? Чем больше вы ее используете, тем больше шансов, что она выйдет из строя.
В таком случае, вам нужно ежедневно заботиться о ней, и одним из важных компонентов является зарядка тазобедренного сустава.
Я знаю, что звучит странно, но действительно, у многих людей возникают проблемы в этой области.
Поэтому я решил рассказать вам о зарядке тазобедренного сустава по бубновскому методу - это просто спасение для вашего тела.
Эта статья даст вам все необходимые советы и упражнения, чтобы вы чувствовали себя лучше и двигались без боли.
Прочтите эту статью до конца, и ваше тело скажет вам "спасибо".
Вылечила суставы легко! ЗАРЯДКА ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА ПО БУБНОВСКОМУ. Смотри что делать
Зарядка тазобедренного сустава по бубновскому
Тазобедренный сустав является одним из самых больших и сложных суставов в человеческом организме. Он соединяет костные элементы таза и бедра, и обеспечивает подвижность нижних конечностей. Однако, думаю, вам ужe известно что из-за времени, возраста и других факторов, этoт сустав может подвергаться различным заболеваниям. В таком случае, зарядка тазобедренного сустава по бубновскoму можeт помочь восстановить его функциональность.
Что такое метод Бубновского?
Метод Бубновского– это комплекс упражнений, который (кто бы мог подумать!) разработан для укрепления мышц и связок, улучшения подвижности суставов и коррекции осанки.Он основывается на принципе кинезиологии – науки, изучающей движения человекаи их влияние на организм.
Почему нужна зарядка тазобедренного сустава по бубновскому?
Как мы уже упоминали,тазобедренный сустав может подвергаться различным заболеваниям,таким как артрит, артроз, коксартроз и др. Как бы это странно не было, но Это может привести к болезненным ощущениям, нарушению подвижности и даже инвалидности. Зарядка тазобедренного сустава по бубновскому помогает укрепить мышцы и связки, улучшить кровообращение и обмен веществ в суставе, а также уменьшить риск возникновения ранних заболеваний.
Как выполнять зарядку тазобедренного сустава по бубновскому?
Начните с разминки.Сядьте на стул,и плавно поворачивайте бедро внутрь и наружу .Можете себе это представить? Повторите 20 раз для каждой ноги.
Далее, лягте на спину, согните ноги в коленях и расставьте их на ширине плеч. Слeдующим шагом является подъем таза. Поднимите таз вверх так, чтобы плечи и ступни оставались на полу.Только подумайте- Держите позу на 5 секунд, а затем медленно опустите таз. Повторите 10 раз.
Следующее упражнение – это «личинка». Лягте на бок, согните ногу в колене и прижмите её к животу. Думаю, вы можете себе это представить .Далее, медленно поднимите ногу вверх, но не выше уровня таза. Держите позу на 5 секунд, а затем медленно опустите ногу. Повторите 10 раз для каждой ноги.
Наконец, выполните упражнение под названием «ножницы». Лягте на спину, вытяните ноги, и поднимите их на 30 градусов. Затем, начните плавно разводить ноги в стороны, как будто вы делаете ножницы. Держите позу на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Заключение
Зарядка тазобедренного сустава по бубновскому– это простой и эффективный способ укрепить свои мышцы и связки, улучшить подвижность суставов и предотвратить заболевания. Как бы это странно не было, но Однако, прежде чем начать выполнять упражнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Статьи по теме: