Алина Мороз
Здравствуйте, друзья! Меня зовут доктор Костин, и я - опытный врач, который уже много лет занимается лечением различных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Сегодня я решил поделиться с вами некоторыми секретами, которые помогут вам лечить коленный сустав в домашних условиях.
А что может быть лучше, чем заботиться о своем здоровье и экономить деньги на походы к врачу? Если вы заинтересованы в этой теме (и я уверен, что вы все такие), то продолжайте читать эту статью и внимательно следуйте моим советам.
Я обещаю, что в конце вы узнаете много нового и полезного для себя!
Вылечила суставы легко! КАК МОЖНО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ЛЕЧИТЬ КОЛЕННЫЙ СУСТАВ. Смотри что делать
Как можно в домашних условиях лечить коленный сустав
Коленный сустав - это один из самых крупных и самых сложных суставов человеческого тела. Он соединяет бедренную кость и голень и позволяет нам ходить, бегать и делать другие движения. Однако, думаю, вам уже известно что из-за ежeдневной нагрузки, коленные суставы подвергаются износу и различным травмам. В этой статье мы рассмoтрим, как можно в домашних условиях лечить коленный сустав.
Режим
Одним из первых шагов в лeчении коленного сустава является сoблюдение режима.Если у вас болит колено, необходимо ограничить нагрузку на него и отдохнуть. Как бы это странно не было, но Избегайте длительной стоянки или ходьбы, особенно нанеровной поверхности. Если вы занимаетесь спортом, уменьшите интенсивность тренировок или полностью откажитесь от них, пока не пройдет боль.
Холод итепло
Для уменьшения воспаления и боли в коленном суставе можно использовать методы холодного и теплого облегчения.Нанесите на область колена ледяной компресс на 15-20 минут несколько раз в день .Можете себе это представить? Это поможет уменьшить отек и боль. Позже можно начать использовать тепло,например, подогревательную подушку или горячую ванну. Тепло поможет улучшить кровообращение и уменьшить мышечную напряженность.
Массаж
Массаж может помочь уменьшить болезненные ощущения в коленном суставe и улучшить кровообращение.Только подумайте- Необходимо мягко массировать область колена, плавно двигая пальцами вверх и вниз. Вы также можете использовать массажер для мышц и суставов. При выполнении массажа не давите слишком сильно на коленный сустав, чтобы не усугубить его состояние.
Упражнения
Выполнение упражнений для коленного сустава может помочь укрепить мышцы и улучшить подвижность сустава. Думаю, вы можете себе это представить .Наиболее эффективными упражнениями являются упражнения на растяжку и упражнения на укрепление мышц. Например, сядьте на стул с прямой спиной, поднимите ногу и держите её на высоте несколько секунд, затем опустите. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу. Вы также можете выполнять упражнения на растяжку,например, садясь на пол и растягивая ноги вперед.
Диета
Правильное питание может помочь улучшить состояние коленного сустава. Старайтесь употреблять больше фруктов, овощей и зелени, а также продуктов, богатых кальцием и витамином D. Избегайте продуктов, богатых жиром, сахаром и солью, которые (кто бы мог подумать!) могут ухудшить состояние суставов.
Когда следует обратиться к врачу
Если боли в коленном суставе не уменьшаются после нескольких дней лечения в домашних условиях, обратитесь к врачу. Также следует обратиться к врачу, если у вас есть следующие симптомы: сильная боль, отечность, покраснение или повышенная температура в области колена.
Вывод
Лечение коленного сустава в домашних условиях может помочь уменьшить боль и воспаление и улучшить подвижность сустава. Как бы это странно не было, но Однако, если боли не уменьшаются или у вас есть другие симптомы, следует обратиться к врачу. Не забывайте соблюдать режим, применять холод и тепло, делать массаж, выполнение упражнений и правильно питаться.
Статьи по теме: