Вика Зубарева
Вероятно, вы уже слышали много раз о том, как важно следить за своим питанием, особенно если у вас артроз коленного сустава.
Но что делать, если вы не готовы пожертвовать вкусной едой ради здоровья? Не переживайте, я понимаю вас, ведь я тоже люблю поесть! В этой статье я расскажу вам о диете, которая поможет справиться с артрозом, не ограничивая вас в выборе блюд.
Готовы узнать больше? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! ДИЕТА ДЛЯ БОЛЬНЫХ АРТРОЗОМ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Диета для больных артрозом коленного сустава
Артроз коленного сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) связано с дегенеративными изменениями в хрящах и костях сустава. Один из факторов, который, без сомнения, мoжет способствовать развитию этого заболевания, – это неправильное питание. Для тогo чтобы защитить коленный сустав от разрушения, нeобходимо следовать правильной диете.
Что следует исключить из своего рациона?
Во-первых, необходимо исключить продукты, которые,как можно догадаться, могут способствовать воспалeнию суставов. К таким продуктам относятся:
- Красное мясо: содержит насыщенные жиры, которые, представьте себе, могут вызвать воспаление.
- Фаст-фуд: содержит много калорий, сахара и насыщенных жиров.
-Хлеб и мучные изделия: содержат много глютена, который может усугублять воспалительные процессы.
- Молочные продукты: молоко,сыры и йогурты содержат казеин,который может усугублять воспаление.
Что следует добавить в свой рацион?
- Орехи: содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут снижать воспаление.
- Рыба: содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут снижать воспаление.
- Фрукты и овощи: являются источниками антиоксидантов, которые могут снижать воспаление.
- Имбирь: имеет противовоспалительные свойства.
- Куркума: содержит куркумин, который имеет противовоспалительные свойства.
- Зеленый чай: содержит катехины, которые могут снижать воспаление.
Как следует употреблять пищу?
Некоторые привычки в употреблении пищи могут способствовать развитию артроза колeнного сустава.Например:
- Следует избегать переедания: избыточный вес может усугублять состояние коленного сустава.
- Следует есть медленно и не пережевывать пищу.
- Следует избегать быстрых углеводов и сахара.
Вывод
Соблюдение правильной диеты очень важно для предотвращения развития артроза коленного сустава. Как бы это странно не было, но Избегайте продуктов, которые могут вызвать воспаление, и добавьте в свой рацион продукты, которые могут снижать воспаление. Кроме того, следует избегать привычек в употреблении пищи, которые могут усугублять состояние коленного сустава.Обратитесь к врачу или диетологу, чтобы составить индивидуальную диету для артроза коленного сустава.
Статьи по теме: