Лидия Мансурова
Дорогие друзья, сегодня я, как опытный врач, хочу поговорить с вами о ЛФК после повреждения голеностопного сустава.
Но не пугайтесь, это не будет скучный медицинский доклад, а настоящее приключение, полное драконов, красных флагов и, конечно же, реабилитации.
Если вы готовы отправиться в этот увлекательный мир с нами, то добро пожаловать в нашу статью!
Вылечила суставы легко! ЛФК ПОСЛЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА. Смотри что делать
ЛФК после повреждения голеностопного сустава
Голеностопный сустав– это один из наиболее подверженных повреждению суставов в человеческом теле. Повреждение голеностопного сустава можeт прoизойти в результате различных травм: ушибов, вывихов, растяжений связок или переломов костей. Лечение поврeждения голенoстопного сустава включает в себя ряд мероприятий, включая ЛФК.
Что такое ЛФК?
ЛФК – это комплекс упражнений, направленных на восстановление функций опорно-двигательного аппарата. ЛФК помогает восстановить силу, гибкость и координацию движений, а также улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения.
Восстановление после повреждения голеностопного сустава
ЛФК очень важен для восстановления после повреждения голеностопного сустава.Он помогает восстановить гибкость и силумышц, улучшает кровообращение в поврежденной области, уменьшает боли и предотвращает возможные осложнения.
Основные упражнения для восстановления после повреждения голеностопного сустава
Основнымиупражнениями для восстановления после повреждения голеностопного сустава являются упражнения на растяжку и укрепление мышц. Как бы это странно не было, но Эти упражнения помогают восстановить гибкость и силу мышц,что способствует быстрому восстановлению.
Одним из основных упражнений для восстановления послe повреждения голеностопного сустава является упражнение "напряжение-расслабление". Для выполнения этого упражнения нужно сесть на стул, согнуть ноги в коленях и опустить стопы на пол, затем сжать мышцы голеней и ног, задерживая напряжение на 5-10 секунд, затем расслабить мышцы ног на 10-15 секунд.Повторить упражнение 10-15 раз.
Другим полезным упражнением для восстановления после повреждения голеностопного сустава является упражнение "мостик" .Можете себе это представить? Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и опустить стопы на пол, затем поднять таз вверх,сжимая ягодичные мышцы. Задержать позу на 5-10 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10-15 раз.
Заключение
ЛФК является важным компонентом восстановления после повреждения голеностопного сустава.Только подумайте- Он помогает укрепить мышцы и восстановить гибкость, что, как уже известно,в свою очередь ускоряет процесс восстановления. Необходимо помнить, что, как вы уже знаете, ЛФК должен проводиться под руководством специалиста и в соответствии с индивидуальными особенностями пациента.
Статьи по теме: