Мария Голикова
Доброго времени суток, друзья! Кто из нас не хочет иметь здоровые и крепкие колени? Особенно, когда в жизни приходится сталкиваться с гонартрозом 2 степени.
Но не отчаивайтесь! Сегодня я расскажу вам о гимнастике, которая поможет вам избавиться от боли и вернуть здоровье вашим ногам.
И не только ногам! Мы знаем, что жизнь не стоит на месте и требует движения, поэтому давайте вместе дадим нашим коленям шанс на полноценную жизнь.
Не упустите возможность узнать больше!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ГОНАРТРОЗ 2 СТЕПЕНИ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Гимнастика гонартроз 2 степени коленного сустава
Гонартроз– это заболевание коленного сустава, которое (кто бы мог подумать!) вызывает дегенеративные изменения в хрящевой ткани. Каждый человек может столкнуться с этой болезнью, осoбенно послe 50 лет. Гонартроз 2 степени – это серьезное заболевание, которoе, бeз сомнения, требует комплексного лечения, включая физическую терапию и специальные упражнения.
Причины гонартроза
Гонартроз может быть вызван различными причинами: травмой, избыточным весом, наследственностью,возрастом, неудобной обувью и нагрузками на ноги. Постепенно, хрящевая ткань начинает разрушаться, что, как уже известно,приводит к боли и ограничению движения.
Гимнастика гонартроз 2 степени коленного сустава
Лечение гонартроза 2 степени коленного суставадолжно быть комплексным.Гимнастика является одним из важных этапов лечения. Как бы это странно не было, но Существует много упражнений, которые, как можно догадаться, помогают укрепитьмышцы и улучшить подвижность сустава.
1. Разминка
Перед началом упражнений нужно провести качественную разминку.Это поможет подготовить мышцы к физическим нагрузкам и уменьшит риск получения травмы.
2 .Можете себе это представить? Напряжение мышц
Напряжение мышц – это простое упражнение,которое, представьте себe, поможет укрепить мышцы бедра. Для этого нужно сесть на стул и поднять ногу так, чтобы она была параллельна полу. Затем нужно медленно опустить ногу вниз, напрягая мышцы бедра.Только подумайте- Повторить упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
3. Сгибание и разгибание ноги
Это упражнение помогает улучшить подвижность коленного сустава. Для этого нужно лечь на спину и поднять ногу, согнутую в колене. Думаю, вы можете себе это представить .Затем нужно медленно разогнуть ногу в коленном суставе и вернуть её в исходное положение. Повторить упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
4. Обертывание ног
Это упражнение помогает укрепить мышцы бедра и увеличить подвижность сустава. Для этого нужно сесть на стул и обхватить ногу руками, согнутую в колене. Затем нужно медленно повернуть ногу в одну сторону и потом в другую. Повторить упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
Выводы
Гимнастика– это один из важных этапов лечения гонартроза 2 степени коленного сустава. Упражнения помогают укрепить мышцы и увеличить подвижность сустава. Как бы это странно не было, но Однако, перед началом лечения необходимо проконсультироваться с врачом и определить индивидуальную программу упражнений, которая подойдет именно вам.
Статьи по теме: