Ирина Денисова
Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я хочу рассказать вам о моем любимом комплексе упражнений при артрозе коленных суставов, который разработал сам доктор Бубновский.
Если вы страдаете от боли в коленях и ищете эффективный способ избавления от нее, то эта статья для вас! Доктор Бубновский - гуру в области лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, и его методика доказала свою эффективность уже многим пациентам.
Читайте дальше, и вы узнаете, как простыми упражнениями можно справиться с артрозом и вернуть свои колени в идеальное состояние!
Вылечила суставы легко! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ДОКТОРА БУБНОВСКОГО. Смотри что делать
Комплекс упражнений при артрозе коленных суставов доктора Бубновского
Артроз– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) поражает суставы и приводит к их деформации, боли и снижению подвижности. Коленные суставы являются наибoлее подверженными артрозу. Симптомы этого заболевания могут проявляться постепеннo и ухудшаться со времeнем. При этом, если не принимать меры, артроз может привести к ограничению движений и инвалидности.Однако, думаю, вам уже извeстно что с помощью комплекса упражнений от доктора Бубновского, вы можете значительно улучшить состояние своих коленных суставов.
Что такое комплекс упражнений от доктора Бубновского
Доктор Бубновский – это известный специалист в области лечения болезней опорно-двигательного аппарата.Он разработал комплекс упражнений, который, без сомнения,помогает улучшить подвижность коленных суставов и снизить болевые ощущения при артрозе. Как бы это странно не было, но Этот комплексупражнений включает в себя ряд упражнений, которые, как можно догадаться, направлены на растяжку мышц и связок, укрепление мышц, улучшение кровообращения и питания суставов.
Какие упражнения входят в комплекс от доктора Бубновского
1. Растяжка мышц бедра.Лягте на спину, согните ногу в колене и подведите её к животу .Можете себе это представить? Держа ногу за колено,медленно вытягивайте ее вверх до тех пор, пока не почувствуете растяжeние мышц бедра. Держите в таком положении несколько секунд, затем медленно опустите ногу на пол и повторите упражнение на другой ноге.
2. Упражнение "ножницы".Только подумайте- Сядьте на стул, держа спину прямо и ноги слегка разведенными. Поднимите правую ногу и перекрестите ее над левой. Затем медленно опустите правую ногу на пол и повторите упражнение, перекрестив левую ногу над правой.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнение "катание мяча". Возьмите мячик и положите его на пол. Сядьте на стул и начните катать мячик ногами, меняя направление движения через определенное время.
4. Упражнение "сгибание-разгибание ног". Сядьте на стул, держа спину прямо. Согните ноги в коленях и медленно поднимите их вверх. Затем медленно опустите ноги на пол.
Как часто выполнять упражнения
Все упражнения должны выполняться ежедневно. Как бы это странно не было, но Начните со 2-3 повторений каждого упражнения и постепенно увеличивайте количество повторений до 10-15. Не забывайте, что, как уже известно,упражнения должны выполняться медленно и плавно, без резких движений.
Вывод
Комплекс упражнений от доктора Бубновского является эффективным методом лечения артроза коленных суставов .Он помогает улучшить подвижность суставов, укрепить мышцы и снизить болевые ощущения. Для достижения максимального эффекта упражнения следует выполнять ежедневно, постепенно увеличивая количество повторений.
Статьи по теме: