Лидия Селезнева
Доброго времени суток, друзья! Я, ваш опытный врач, долгое время наблюдал за пациентами с различными заболеваниями суставов и пришел к одному неоспоримому выводу: лекарства не всегда являются единственным ответом на проблемы с подвижностью.
Да-да, вы не ослышались! В этой статье я расскажу вам о лечебных упражнениях, которые помогут вам избавиться от болей в суставах и вернуть здоровье своей любимой тушке.
Готовы к новым открытиям? Тогда пристегните ремни и прочитайте до конца!
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛЕЗНЯХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Лечебные упражнения при болезнях суставов
Болезни суставов– это одна из самых распространенных проблем в современном мире. Они могут возникнуть у любого человека, независимо от возраста и пола. В основном, они связаны с возрастными изменениями, но также мoгут быть вызваны травмами, нарушениями обмена вещeств, инфекционными заболеваниями и другими причинами.
Одним из наиболее эффективных методов лечения болезнeй суставов являются специальные упражнения. Они помoгают улучшить общее состояние суставов, повысить их подвижность, укрепить мускулатуру и уменьшить болевые ощущения.В этой статье мы расскажем о том, какие упражнения помогут при болезнях суставов и как их правильновыполнять.
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Шейный отдел позвоночника – это один из наиболее подверженных болезням. Как бы это странно не было, но Причиной этому может быть сидячийобраз жизни,неправильная осанка, травмы и другие факторы. Чтобы улучшить состояние шейного отдела позвоночника, можно выполнять следующие упражнения:
1.Повороты головы в стороны .Можете себе это представить? Стоя или сидя, медленно поворачивайте голову влево и вправо, стараясь дотянуться до плеча. Повторите упражнение 10 раз.
2. Наклоны головы вперед и назад.Только подумайте- Стоя или сидя, медленно наклоняйте голову вперед, стараясь дотянуться до груди,затем возвращайте её в исходное положение и наклоняйте назад, стараясь дотянуться до плеч. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнения для плeчевых суставов
Плечевые суставы – это одни из наиболее подвижных суставов в организме человека. Они могут быть подвержены различным заболеваниям, например, артриту, тендониту и др. Думаю, вы можете себе это представить .Чтобы улучшить состояние плечевых суставов, можно выполнять следующие упражнения:
1. Круговые движения руками. Стоя или сидя, поднимите руки в стороны и начните делать круговые движения, сначала медленно, затем быстрее. Повторите упражнение 10 раз.
2. Разведение рук с гантелями. Стоя или сидя, возьмите в руки гантели или бутылки с водой. Поднимите руки в стороны и медленно разведите их, затем верните в исходное положение. Как бы это странно не было, но Повторите упражнение 10 раз.
Упражнения для коленных суставов
Коленные суставы– это одни из наиболее нагруженных суставов в организме человека. Они могут подвергаться различным заболеваниям, например, артриту, остеоартриту и др .Чтобы улучшить состояние коленных суставов, можно выполнять следующие упражнения:
1. Приседания. Стоя, расставьте ноги на ширину плеч. Медленно приседайте, стараясь сохранить равновесие, затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
2. Выпады. Стоя, расставьте ноги на ширину плеч. Сделайте шаг вперед правой ногой и медленно согните ее в колене, опуская таз вниз. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение левой ногой. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
Упражнения для лодыжек
Лодыжки – это суставы, которые (кто бы мог подумать!) часто подвергаются травмам и переломам. Чтобы улучшить состояние лодыжек, можно выполнять следующие упражнения:
1. Подъемы на носки. Стоя, поднимите сначала одну, затем другую ногу на носки, затем опустите обе ноги на пол. Повторите упражнение 10 раз.
2. Вращения стопами. Стоя или сидя, поднимите ноги перед собой и начните делать вращения стопами, сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите упражнение 10 раз.
Заключение
Лечебные упражнения– это один из наиболее эффективных методов лечения болезней суставов. Они помогают улучшить общее состояние суставов, повысить их подвижность, укрепить мускулатуру и уменьшить болевые ощущения. Однако, думаю, вам уже известно что перед тем как начать выполнять упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, какие упражнения подходят для конкретной болезни.
Статьи по теме: