Лизка Власова
Добрый день, друзья! Я - опытный врач, но в отличие от многих моих коллег, я не буду говорить вам про скучные упражнения и механизмы работы суставов.
Сегодня мы расскажем вам о ЧАСОВОЙ суставной гимнастике - способе, который поможет вам зарядиться энергией на весь день и сохранить здоровье своих суставов.
Если вы хотите узнать, как привести свое тело в тонус за 60 минут - читайте нашу статью!
Вылечила суставы легко! ЧАСОВАЯ СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. Смотри что делать
Часовая суставная гимнастика
Сидячий образ жизни и монотонная работа заставляют наши суставы работать в одной и той же позе. Это может привести к болезням суставов и ухудшить качество жизни. Чтобы избежать этого, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями для разогрева суставов. Одним из эффективных метoдов здесь является часовая суставная гимнастика.
Что такое часовая суставная гимнастика?
Часовая суставная гимнастика - это комплекс упражнений, направленных на разогрeв и укрепление суставoв.Она включает в себя различные движения, направленные на развитиe подвижности и гибкости суставов. Как бы это странно не было, но Как правило, одна сессия гимнастики занимает около часа.
Какие упражнения включает часовая суставнаягимнастика?
Комплекс упражнений зависит от того, какие суставы нуждаются в тренировке. В общем, гимнастика включает следующие упражнения:
1.Разминка шейных суставов.Для этого нужно медленно поворачивать голову вправо и влево, вверх и вниз.
2 .Можете себе это представить? Работа с плечевыми суставами. Нужно поднять руки вверх и опустить вниз, сделать круговые движения плечами.
3. Упражнения для локтевых суставов.Только подумайте- Нужно сжимать и разжимать кулаки,медленно сгибать и разгибать руки.
4. Работа с кистевыми суставами. Нужно вращать кисти в разные стороны, сжимать и разжимать пальцы.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнения для тазобедренных суставов. Нужно сделать глубокий присед и медленно подняться вверх.
6. Тренировка коленных суставов. Нужно сделать несколько приседаний, сгибать и разгибать колени.
7. Работа с голеностопными суставами. Нужно поворачивать стопы в разные стороны, делать круговые движения.
Как часто следует заниматься часовой суставной гимнастикой?
Часовая гимнастика не является очень интeнсивным видом тренировки, поэтому её можно выполнять каждый день. Но если у вас есть проблемы со суставами, то перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Как бы это странно не было, но Он поможет вам выбрать наиболее подходящие упражнения и расскажет о том, как правильно выполнять комплекс.
Какие преимущества дает часовая суставная гимнастика?
1. Укрепление суставов и повышение их подвижности.
2 .Улучшение кровообращения и ускорение метаболизма.
3. Снижение болей в суставах.
4. Повышение тонуса и снижение уровня усталости.
Вывод
Часовая суставная гимнастика - это прекрасный способ разогреть суставы и укрепить их. Регулярные тренировки помогут улучшить качество жизни и избежать проблем со здоровьем суставов. Начинайте заниматься часовой суставной гимнастикой уже сегодня и заботьтесь о своем здоровье!
Статьи по теме: