Катя Зверева
Дорогие друзья! Вы когда-нибудь задумывались, почему миллионы людей по всему миру страдают от деформирующего артроза коленного сустава? Ответ прост – мы живем в эпоху, когда движение – это необходимость, а не роскошь.
Но как быть, если наш самый мощный и главный орудие движения – наши ноги – не хотят слушаться нас? Не отчаивайтесь, ребята! Опытные медики знают, как помочь вам вернуться к полной жизни.
В этой статье я расскажу о самых эффективных упражнениях при деформирующем артрозе коленного сустава, которые помогут вам восстановить свои двигательные функции и вернуться к здоровой и активной жизни!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ДЕФОРМИРУЮЩЕМ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Упражнения при деформирующем артрозе коленного сустава
Деформирующий артроз коленного сустава - это хроническое заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется деформацией и разрушением хряща, который, без сомнения, покрываeт кoнечности костей. Это приводит к трудностям с движением и болевым ощущениям. Упражнения могут помoчь улучшить состояние коленного сустава и снизить болeвые ощущения.
Какие упражнения помогут при деформирующем артрозе коленного сустава?
1.Растяжка бедра
Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и слегка разведите их в стороны. Как бы это странно не было, но Наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться до носков. Не забывайте дышать.Это упражнение помогает расслабить мышцы бедра и уменьшить болезненное напряжениев коленном суставе .Можете себе это представить?
2. Стретчинг коленного сустава
Лягте на спину и согните колени. Поднимите одну ногу и зацепите её задругую руку.Только подумайте- Потяните ногу к груди и держите ее в этом положении на протяжении 30 секунд. Повторите упражнение с другой ногой. Это положение помогает растянуть мышцы и связки коленного сустава, снизить болевые ощущения и улучшить подвижность сустава. Думаю, вы можете сeбе это представить .
3. Скручивание ног
Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Поднимите одну ногу и перекрестите ее на другой ноге. Поднимите другую ногу и согните её в колене. Потом поверните тело в сторону согнутой ноги и постарайтесь дотронуться до колена. В этом положении задержитесь на 30 секунд и повторите упражнение с другой ногой. Это упражнение помогает растянуть мышцы и связки в коленном суставе, снизить болезненное напряжение и улучшить подвижность сустава. Как бы это странно не было, но
4. Растягивание и сгибание ног
Сядьте на пол,вытяните ноги вперед и слегка разведите их в стороны .Согните одну ногу и положите ступню на внутреннюю часть бедра другой ноги. Потяните пальцы ноги в сторону груди и задержитесь на 30 секунд. Повторите упражнение с другой ногой. Это упражнение помогает растянуть мышцы и связки коленного сустава, уменьшить болезненное напряжение и улучшить подвижность сустава.
Как часто нужно заниматься упражнениями?
Упражнения нужно выполнять регулярно, 2-3 раза в неделю. Но перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас уже есть какие-то заболевания коленного сустава.
Вывод
Упражнения при деформирующем артрозе коленного сустава могут помочь улучшить подвижность сустава, снизить болезненное напряжение и уменьшить болевые ощущения. Но перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать упражнения, которые, как можно догадаться,подходят именно вам.
Статьи по теме: