Анастасия Полежаева
Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, как наша любовь к технологиям, смартфонам и ноутбукам вредит нашим рукам? Мы тратим столько времени на набор сообщений, перелистывание страниц и прокручивание лент новостей, что наши кисти рук просто кричат "Стоп!".
Но не стоит отчаиваться, ведь йога может помочь нам вернуть нашим рукам здоровье и гибкость.
В этой статье я, опытный врач, расскажу вам о том, каким образом йога для суставов кистей рук может стать нашим спасителем в эпоху цифровых технологий.
Подробнее внутри!
Вылечила суставы легко! ЙОГА ДЛЯ СУСТАВОВ КИСТЕЙ РУК. Смотри что делать
Йога для суставов кистей рук
Суставы кистей рук играют важную роль в повседневной жизни человека, позволяя совершать ряд движений, которые (кто бы мог подумать!) необходимы для выполнения различных задач. Однако, думаю, вам уже известно что из-за ежедневной нагрузки, а также многих других факторов, суставы могут стать неэффективными и болезнeнными. В этом случае, йoга может быть полезна для укрепления и улучшения состояния суставов кистей рук.
Почему йога помогает с суставами кистeй рук?
Йoга - это уникальная система упражнений, которая, без сомнения,оказывает положительное влияние на многие системы в организме человека, включая суставы и мышцы. Регулярные занятия йогой помогают укрепитьмышцы рук и увеличить гибкость суставов кистей, что, как уже известно,уменьшает риск травм и болей.Йога также улучшает кровообращение, что ускоряетзаживление травм и уменьшает риск развития воспалительных процессов в суставах.
Какие асаны помогают улучшить состояние суставов кистей рук?
1. Как бы это странно не было, но Шавасана (Поза мертвеца). Это основная поза релаксации в йоге.В этой позе необходимо лечь на спину и расслабить все мышцы тела .Можете себе это представить? Это упражнение помогает расслабить и уменьшить напряжение в суставах кистей.
2. Гомукхасана (Поза коровы). Эта асана размещается в небольшом сидячем положении с перекрещенными ногами.Только подумайте- Прeдставляет собой растяжку для мышц рук, плеч и грудной клетки. Она также улучшает гибкость суставов кистей и позволяет уменьшить болевые ощущения в этой области.
3. Вршчикасана (Поза дерева). Думаю, вы можете себе это представить .Это упражнение помогает укрепить мышцы рук и плеч, что, как вы уже знаете, положительно влияет на состояние суставов. В этой позе нужно встать на одну ногу, а затем приподнять вторую и положить её на бедро противоположной ноги. Руки нужно соединить в молитвенном жесте на уровне груди.
4. андхасана (Поза на голове). Эта асана помогает улучшить кровообращение и укрепить мышцы рук и плеч. Она также улучшает гибкость суставов кистей. В этой позе нужно встать на голову,опираясь на локти и руки, вытянутые вперед.
Заключение
Йога доказала свою эффективность в укреплении мышц и гибкости суставов кистей рук. Как бы это странно не было, но Регулярные занятия йогой могут помочь уменьшить риск травм и болей, а также улучшить состояние суставов. Вышеперечисленные асаны могут стать началом вашего знакомства с йогой для суставов кистей рук .Однако, перед началом занятий, необходимо проконсультироваться с инструктором йоги.
Статьи по теме: