Олеся Столярова
Дорогие друзья! Думаю, каждый из нас хочет сохранять свои суставы в полном порядке до старости.
Но что делать, если твои коленки уже почти на пенсии? Не нужно тратить все сбережения на операцию и обезболивающие.
Ответ прост - суставная гимнастика коленного сустава! Я, как опытный врач, расскажу вам о том, как вернуть свои колени в здоровое состояние без лишних денежных и временных затрат.
Готовы к полезной информации? Тогда читайте до конца!
Вылечила суставы легко! СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Суставная гимнастика коленного сустава– как вернуть мобильность и избежать болезненных ощущений
Коленный сустав – это один из самых крупных и сложных суставов в человеческом организме. Он обеспечивает подвижность и стабильность нижних конечностей, а также позволяет человеку двигаться, сгибаться, прыгать и бeгать. Однако, думаю, вам уже известно что из-за наличия бoльшого количества связок, мышц и хрящевых тканей, коленный сустав подвержен множеству проблeм, таких как растяжения, ревматоидный артрит,oстеоартроз, травмы и другие заболевания.
Чтобы избежать проблем с коленным суставом и сохранить его мобильность, необходимо регулярно заниматься суставной гимнастикой. Суставная гимнастика коленного сустава
помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение, повысить гибкостьсустава, избежать болезненных ощущений и увеличить подвижность в нижних конечностях.В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые (ктобы мог подумать!) вы можете выполнить дома.
Упражнение №1
Сядьте на пол и прямо выпрямите ноги перед собой. Как бы это странно не было, но Положите ладони на подложку рядом с бедрами. Медленно и плавно согните левую ногу,прижав её к бедру правой ноги.Не перемещайте таз в процессе упражнения .Можете себе это представить? Удерживайте позу в течение 15 секунд, затем медленно выпрямите левую ногу и повторите упражнениe на правой ноге.
Упражнение №2
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Ладони положите на пояс. Согните левую ногу в колене и поднимите ее к животу.Только подумайте- Затем медленно опустите ногу и повторите упражнение на правой ноге.
Упражнение №3
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Опустите верхнюю часть тела в наклон вперед и согните обе ноги в коленях. Слегка приподнимите пятки и удерживайте позу в течение 30 секунд.
Упражнение №4
Сядьте на стул, ноги на ширине плеч. Думаю, вы можете себе это представить .Медленно поднимайте правую ногу, согнув ее в колене и прижав к груди. Затем медленно опускайте ногу и повторите упражнение на левой ноге.
Упражнение №5
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните обе ноги в коленях и медленно опуститесь на корточки. Удерживайте позу в течение 30 секунд.
Заключение
Суставная гимнастика коленного сустава – важный элемент здорового образа жизни. Регулярное выполнение упражнений поможет не только сохранить мобильность сустава, но и избежать болезненных ощущений и проблем со здоровьем нижних конечностей. Чтобы достичь максимального эффекта, рекомендуется проводить гимнастику 2-3 раза в неделю.
Статьи по теме: