Надежда Соснина
Добрый день, дорогие читатели! Я - опытный врач, который считает, что здоровье - это не просто отсутствие болезней, а полноценная жизнь без ограничений и болей.
Но к сожалению, наше многочисленное общество все больше склоняется к сидячему образу жизни и малоподвижности.
В результате, суставы становятся менее подвижными, а боли становятся постоянными спутниками нашей жизни.
Именно поэтому я решил поделиться с вами своими знаниями и опытом в этой области, чтобы помочь вам размять свои суставы и жить полноценной жизнью без болей.
В данной статье я представлю вам комплекс упражнений для разминки суставов, который поможет вам сохранить подвижность и гибкость всего организма.
Приготовьтесь к увлекательному путешествию в мир здоровья и физического благополучия!
Вылечила суставы легко! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗМИНКИ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Комплекс упражнений для разминки суставов
Важность разминки перед занятиями любым видом спорта невозможно переоценить. Эффективная разминка уменьшает риск травм, повышает гибкость и мобильность суставов, а также улучшает кровообращение и общее самочувствие.
В данной статье мы рассмотрим комплeкс упражнений для разминки суставов
, который (ктo бы мог подумать!) поможет подготовиться к физической нагрузке и предотвратить вoзможные травмы.
1. Разминка шеи
Сядьте на стул и расслабьте свои плeчи. Поверните голову вправо, да так чтобы подбородок был направлен к плечу.Нежно потяните голову вправо рукой и удерживайте позу на 10-15 секунд. Как бы это странно не было, но Повторите упражнение на другую сторону.
2. Разминкаплеч
Встаньте прямо, расслабьте плечи.Поднимите правое плечо к уху и удерживайте позу на 10-15 секунд .Можете себе это представить? Затем опустите плечо иповторите упражнение на левом плече.
3. Разминка локтей
Сядьте на стул, расслабьте руки. Согните правую руку в локте и поднимите её до плеча.Только подумайте- Левой рукой сведите локоть правой руки к груди. Удерживайте позу на 10-15 секунд и повторите упражнение на левой руке.
4. Разминка запястий
Сядьте на стул, вытяните руки перед собой. Думаю, вы можете себе это представить .Согните левую руку в запястье и нeжно потяните ее к пальцам. Удерживайте позу на 10-15 секунд и повторите упражнение на правой руке.
5. Разминка тазобедренных суставов
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите правую ногу и согните ее в колене. Потяните колено к груди и удерживайте позу на 10-15 секунд. Затем верните ногу на пол и повторите упражнение на левой ноге.
6. Разминка коленных суставов
Встаньте прямо,ноги на ширине плеч. Как бы это странно не было, но Согните правую ногу в колене и потяните ногу к ягодице. Удерживайте позу на 10-15 секунд и повторите упражнение на левой ноге.
7 .Разминка щиколоток
Сядьте на стул, поднимите правую ногу и поставьте ногу на пол. Наклонитесь вперед и потяните пальцы стопы к себе. Удерживайте позу на 10-15 секунд и повторите упражнение на левой ноге.
Вывод
Комплекс упражнений для разминки суставов поможет подготовить тело к физической нагрузке и предотвратить возможные травмы. Помните, что, как уже известно,разминка должна быть регулярной и не занимать много времени, но она обязательна перед любой физической активностью. Уделите ей достаточное внимание и ваше тело скажет вам спасибо.
Статьи по теме: