Вылечила суставы легко! ЭТО УПРАЖНЕНИЕ СНИМАЕТ БОЛЬ В СУСТАВАХ. Смотри что делать
Это упражнение снимает боль в суставах
Боль в суставах– это распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) часто встречается у людей всех возрастов, особенно у пожилых. Боль в суставах может быть вызвана многими факторами, такими как травмы, воспалительные забoлевания, артрит, остеоартрит, ревматизм и другими причинами.
Одним из способов лечeния боли в суставах является физическая терапия. Физические упражнения могут помочь укрепить мышцы и суставы, улучшить циркуляцию крoви и снизить воспаление,что умeньшает боль в суставах.
Одним из наиболее эффективных упражнений для снятия боли в суставах являются упражнения для развития гибкости и растяжки. Они помогаютулучшить подвижность суставов и снять напряжение в мышцах, что, как уже известно,способствует снижению боли.
Упражнение №1
Перед тем, как начать упражнение, нужно выбратьудобное место и позу для себя: можно сидеть на стуле или на полу, скрестив ноги.Как только вы найдете позу, следует выполнить следующие шаги:
1. Как бы это странно не было, но Поставьте ладони на колени, руки должны быть ровными.
2. Плавно поднимайте правую руку вверх,вытягивая её вверх.
3.Соедините правую руку и левое ухо, как бы потянув вниз.
4 .Можете себе это представить? После этого, поменяйте руки и повторите упражнение с другой стороны.
Во время выполнения упражнения не надо сильно напрягаться, все движения должны быть плавными и мягкими. Также не стоит забывать о правильной дыхательной технике: вдох делаем, когда рука поднимается, а выдох – когда опускается.
Упражнениe №2
Это упражнение поможет расслабить мышцы шеи и плечевого пояса, улучшить кровообращение и снять напряжение в суставах. Для выполнения упражнения нужно:
1.Только подумайте- Поставьте правую руку на левое плечо.
2. Посмотрите направо и наклоните голову вправо.
3. Медленно поворачивайте голову влево, пока не почувствуете легкое растяжение в шее.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение в другую сторону.
Упражнение №3
Это упражнение поможет улучшить кровообращение и растянуть мышцы спины и суставы. Для выполнения упражнения нужно:
1. Сядьте на пол, затем присядьте, положив на пол руки.
2. Поднимите правую руку вверх и поверните торс вправо.
3. Удерживайте эту позу на 5-10 секунд.
4. Затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение в другую сторону.
Заключение
Выполнение упражнений помогает укрепить суставы, улучшить циркуляцию крови и снизить воспаление в организме, что в конечном итоге приведет к снижению боли в суставах. Важно помнить, что, как вы уже знаете, упражнения должны быть выполнены правильно, без резких движений и повреждений суставов. Как бы это странно не было, но Если у вас есть какие-либо заболевания, связанные с суставами, перед тем, как начать выполнять упражнения, следует обратиться к специалисту для консультации.
