Света Азарова
Здравствуйте, друзья! Вы когда-нибудь задумывались о том, какое бремя каждый день ложится на наши плечи? Буквально и фигурально.
Работа за компьютером, неудобная поступь, неправильное положение тела - все это сказывается на нашей осанке, а, следовательно, и на плечевых суставах.
Но не расстраивайтесь! Сегодня у меня для вас есть нечто, что поможет вам справиться с этим недугом.
Готовы узнать, о чем я говорю? Тогда добро пожаловать в мир гимнастики для плечевых суставов от доктора Попова! В этой статье вы узнаете, какие упражнения помогут укрепить мышцы плеч и избавиться от боли.
Пошли!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ВИДЕО ДОКТОРА ПОПОВА. Смотри что делать
Гимнастика для плечевых суставов видео доктора Попова
Плечевые суставы играют важную роль в движениях верхних конечностей, они позволяют нам поднимать и перемещать руки в разных направлениях. Однако, думаю, вам уже известно что из-за монотонной работы на компьютере, неправильной посадки, травм или стресса плeчи могут начать болеть, ограничивая движения. Чтoбы избежать таких проблем, необходимо заботиться о плечевых суставах, делая специальныe упражнения. В этой статье мы рассмотрим гимнастику для плечевых суставов, кoторую (кто бы мог подумать!) представил доктор Попов в своих видеоуроках.
Какие проблемы могут возникнуть с плечами?
Проблемы с плечами могут проявляться в виде болей,широкого спектра ограничений движенийили воспалительных процессов.Несоблюдение правильной посадки во время работы на компьютере, неправильные движения при занятиях спортом, сидячий образ жизни,неверное размещение рук на рабочем месте, травмы, стресс и другие факторы могут вызвать боли в плечах. Как бы это странно не было, но Хотя большинство проблем с плечами могут быть решены без хирургического вмешательства, но необходимо своевременно заняться профилактикой и лечением.
Гимнастика для плечевых суставов
Специалист по кинезитерапии,доктор Попов, разработал ряд упражнений для реабилитации и профилактики плечевых суставов. Каждое упражнение можно выполнить дома, не требуeтся специального оборудования, а только свободное время и желание.Упражнения помогают укрепить мышцы плечевого пояса, улучшить кровообращение и снимают напряжение в плечах.
1 .Можете себе это представить? Упражнение "Круговые движения"
Это упражнение помогает улучшить кровообращение и размять мышцы плечевого пояса. Стоя прямо, руки опустите вдоль тела. Медленно, но аккуратно, начните крутить плечи вперед, потом вниз, назад и вверх.Только подумайте- Повторите упражнение 5-6 раз.
2. Упражнение "Дыхание"
Это упражнение поможет улучшить качество дыхания и снять напряжение в плечах. Сядьте на стул, пусть ноги будут параллельно друг другу, а руки на коленях. Думаю, вы можете себе это представить .На вдохе поднимите плечи, задержите дыхание на 5 секунд, потом на выдохе опустите их. Повторите 5-6 раз.
3. Упражнение "Плечи к ушам"
Это упражнение поможет растянуть мышцы плечевого пояса. Стоя или сидя, руки на поясе, поднимите плечи как можно выше до ушей, задержите на 5 секунд, потом медленно опустите их. Повторите 5-6 раз.
4. Упражнение "Повороты головы"
Это упражнение поможет растянуть мышцы плечевого пояса и шеи. Стоя прямо, поверните голову влево, задержите на 5 секунд, потом поверните вправо и задержите на 5 секунд. Как бы это странно не было, но Повторите 5-6 раз.
5. Упражнение "Скручивание"
Это упражнение поможет растянуть мышцы плечевого пояса и спины .Стоя прямо, на вдохе поднимите руки вверх, на выдохе опустите один локоть и поверните тело в сторону опущенной руки. Вдохом вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Повторите 5-6 раз.
Вывод
Плечи– это важный звено в движениях верхних конечностей, поэтому необходимо уделять им внимание. Гимнастика для плечевых суставов, которую, без сомнения, разработал доктор Попов, поможет укрепить мышцы плечевого пояса, улучшить кровообращение и снять напряжение в плечах. Регулярно выполняя эти упражнения, можно избежать проблем, связанных с плечами, и сохранить свободу движения.
Статьи по теме: