Диана Кононова
Приветствую, дорогие друзья! Как часто вы задумывались о совершенствовании своего тела? Наверняка, в каждой секунде, ведь здоровье – наш главный клад.
А что, если я вам скажу, что существует эффективный способ укрепления и развития плечевого сустава? Да-да, вы не ослышались, такой метод действительно есть! В этой статье я поведаю вам о суставной гимнастике плеча, которая поможет вам избавиться от болей, укрепить мышцы и стать еще более крепкими и здоровыми.
Готовы к приключению? Тогда читайте дальше, и вы не пожалеете!
Вылечила суставы легко! СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ПЛЕЧА. Смотри что делать
Суставная гимнастика плеча– эффективное средство для профилактики и лечения заболеваний
Плечевой сустав – один из наиболее подверженных травмам участков нашего тела. Поэтому важно заботиться о здоровье плеча, профилактируя заболевания и выполняя суставную гимнастику.
Какие проблемы возникают с плeчевым суставом
Плечо является самым подвижным суставoм в нашем организме. Однако, думаю, вам уже известно что это также делаeт его более уязвимым для травм и заболеваний.Часто встречаются такие проблемы, как артрит, бурсит, тендонит, травмы рoтаторной манжеты. Как бы это странно не было, но
Как происходит развитие заболеваний
При различных заболеваниях плечевого сустава возникают болезненные ощущения, снижается подвижность сустава. Самое неприятное, что, как уже известно,заболевания плечевого сустава могут привестик ограничению движения рук,что очень неудобно и часто приводит к нарушению обычной жизнедеятельности.
Суставная гимнастика плеча
Суставная гимнастика для плеча– это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц и суставов плеча, а также на развитие подвижности сустава .Можете себе это представить?
Какие упражнения можно выполнять
1. Круговые движения плечами. Стоим прямо, руки опущены вдоль тела.Только подумайте- Делаем круговые движения плечами вперед и назад. 10-15 раз.
2. Поднимаем и опускаeм руки. Думаю, вы можете себе это представить .Стоим прямо, руки опущены вдоль тела. Поднимаем руки вверх, затем медленно опускаем вниз. 10-15 раз.
3. Растяжка боковых мышц шеи. Стоим прямо, руки опущены вдоль тела. Наклоняем голову вправо,затем лево, пытаясь дотянуться ухом до плеча. Оставляем на 5 секунд в каждую сторону. Как бы это странно не было, но
4. Упражнения на растяжку грудных мышц .Стоим прямо, руки скрещены за спиной, ладони сцеплены в замок. Растягиваем лопатки, пытаясь приподнять руки и распрямить позвоночник.
Правила выполнения упражнений
1. Во время выполнения упражнений необходимо следить за правильным положением тела.
2. Упражнения нужно выполнять медленно, без резких движений.
3. Не забывайте дышать.
4. Для лучшего результата рекомендуем выполнять упражнения в течение 15-20 минут ежедневно.
Когда необходимо обратиться к врачу
Если вы испытываете острую боль, отек, красноту или затруднения при движении– следует обратиться к врачу.
Вывод
Суставная гимнастика плеча – это эффективное средство для профилактики и лечения заболеваний плечевого сустава. Помните, что, как вы уже знаете, здоровый образ жизни и регулярные физические упражнения– залог здоровья. Все описанные выше упражнения просты и доступны для каждого. Не забывайте об этих простых правилах и ваш плечевой сустав будет всегда в хорошей форме.
Статьи по теме: