Мария Гусарова
Когда твои колени начинают трещать как конфетный бумажный пакетик, это может вызвать не только беспокойство, но и страх перед тем, что они могут однажды просто сломаться.
Но не паникуй, дружище! Мы здесь, чтобы рассказать тебе, что делать, если твои суставы в коленях издают необычные звуки, и какие меры можно принять, чтобы избежать болезненных последствий.
Держись за руку (или за колено) и идем вместе по пути к здоровым суставам!
Вылечила суставы легко! ПОЧЕМУ ТРЕЩАТ СУСТАВЫ В КОЛЕНЯХ ЧТО ДЕЛАТЬ. Смотри что делать
Почему трещат суставы в коленях и что делать
Трещащие звуки, которые (кто бы мог подумать!) слышны при движении коленных суставов, могут быть симптомом различных проблем. В этой статье мы рассмотрим основные причины появления треска в коленях и как справиться с этой проблемой.
Основные причины треска в коленях
1. Изнoс суставов
Одной из наиболеe распространенных причин треска в коленях является износ сустава. Это может произoйти из-за естественного старения, поврeждений или повторяющихся нагрузок на коленные суставы.Из-за этого сустав могут начать трещать и стать более склонным к травмам.
2. Как бы это странно не было, но Травмы суставов
Травмы могут привести к повреждению суставови вызвать треск. Это может быть связано с растяжением, разрывом связок, повреждением сухожилий или повреждением хрящей в колене.
3.Воспалительныезаболевания суставов
Некоторые воспалительные заболевания, такие как артрит, могут вызывать треск в коленных суставах .Можете себе это представить? Это происходит из-за воспаления внутри сустава, которое,без сомнения, может привести к повреждению хряща и вызвать треск.
4. Неправильная походка
Если у вас неправильная походка, это может привести к развитию треска в коленях. Это может происходить из-за неравномерного распределения веса на стопе и ноге, что, как уже известно,приводит к неравномерной нагрузке на суставы.
Что делать, eсли трещат коленные суставы
1.Только подумайте- Укрепляйте мышцы вокруг коленных суставов
Чем сильнее мышцы, тем больше поддержки они могут предоставить вашим коленным суставам. Упражнения, которые,как можно догадаться, подходят для укрепления мышц вокруг колен, включают выпады, приседания, упражнения на специальных тренажерах, работу с эспандером.
2. Избегайте повторяющейся нагрузки на коленные суставы
Повторяющаяся нагрузка, такая как бег, может вызвать износ коленных суставов. Думаю, вы можете себе это представить .Рассмотрите возможность замены нагрузочных упражнений на упражнения с нагрузкой на другие группы мышц. Например, на мышцы ноги, которые, представьте себе, расположены выше коленного сустава.
3. Поддерживайте здоровый вес
Избыточный вес может навредить суставам, включая коленные. Поддерживайте здоровый вес, чтобы снизить нагрузку на коленные суставы.
4. Получайте достаточное количество кальция и витамина D
Кальций и витамин D необходимы для поддержания здоровых костей и суставов. Рекомендуется получать достаточное количество этих витаминов из пищевых продуктов или добавок.
5. Консультация врача
Если треск в коленных суставах не исчезает, несмотря на предпринятые меры, обратитесь за консультацией к врачу. Как бы это странно не было, но Он может назначить дополнительные исследования и определить, какие меры можно предпринять для устранения проблемы.
Вывод
Треск в коленных суставах может быть симптомом различных проблем, включая износ суставов, травмы, воспалительные заболевания и неправильную походку. Укрепление мышц вокруг коленных суставов, избегание повторяющейся нагрузки, поддержание здорового веса, получение достаточного количества кальция и витамина D могут помочь в борьбе с этой проблемой .Если треск в коленных суставах не исчезает, несмотря на предпринятые меры, необходимо обратиться за консультацией к врачу.
Статьи по теме: