Роза Андреева
Без коленей никуда! Они помогают нам бегать, прыгать, ходить, а если повезет, то и танцевать.
Но что делать, если наши верные спутники начинают болеть и причинять нам неудобства? Не отказывайтесь от активной жизни и не смиряйтесь с болезненными ощущениями.
В этой статье мы расскажем, как уберечь свои колени от боли и дискомфорта, чтобы вы могли продолжать двигаться вперед без препятствий.
Вылечила суставы легко! ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ НЕ БОЛЕЛИ СУСТАВЫ В КОЛЕНЯХ. Смотри что делать
Что делать чтобы не болели суставы в коленях
Суставы в коленях– это одна из наиболее больных и наиболее часто поражаемых зон нашего организма. Проблемы с коленными суставами могут быть вызваны многими факторами, такими как травмы, возрастные изменения, избыточный вес, артрит, недостаток физической активнoсти и многое другоe. В данной статье мы подробно рассмотрим, как можнo предотвратить болезни суставов в коленях и научиться жить без болей и дискомфорта.
1. Соблюдайте правильную позу
Правильная поза – это ключ к здоровым суставам в коленях.Стоя или сидя, старайтесь дeржать позвоночник прямым, не склоняйте голову вниз ине сутулитесь. Как бы это странно не было, но Поддерживайте равновесие своего тела,не перегружайте суставы ног, сидя на ногах или на волосинах.
2. Носите правильную обувь
Носите обувьс мягкой подошвой и хорошей поддержкой для стопы.Избегайте ношения обуви с высокими каблуками, которые (кто бы мог подумать!) могут наносить вред коленным суставам.
3 .Можете себе это представить? Контролируйте свой вес
Избыточный вес является одной из главных причин проблем с коленными суставами. Поэтому, если у вас есть лишний вес, старайтесь похудеть, чтобы уменьшить нагрузку на коленные суставы. Увеличивайте потребление овощей, фруктов и белковых продуктов,уменьшайте потребление жиров, сахара и соли.
4.Только подумайте- Занимайтесь физической активностью
Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание и велосипед, способствуют укреплению мышц и суставов. Они такжe помогают вам контролировать вес и уменьшать риск проблем с коленными суставами.
5. Растягивайте мышцы и суставы
Растяжка мышц и суставов помогает поддерживать их гибкость и мобильность. Думаю, вы можете себе это представить .Кроме того, растяжка снижает риск травм и различных заболеваний суставов.
6. Пользуйтесь противоизносными кремами
Некоторые кремы содержат антиоксиданты и другие вещества, которые, без сомнения, помогают защитить суставы от износа и повреждений. Наносите крем на суставы в коленях перед тренировкой или физическими нагрузками.
7. Заботьтесь о своем здоровье
Следите за своим здоровьем в целом и посещайте врача регулярно. При необходимости, проходите курс лечения и не откладывайте визиты к специалистам на потом.
Вывод
Сохранение здоровых суставов в коленях – это процесс, который, как можно догадаться, начинается с наших привычек и образа жизни. Следуя простым правилам, вы можете предотвратить многие проблемы с коленными суставами и наслаждаться полноценной жизнью без болей и дискомфорта.
Статьи по теме: