Зоя Веретенникова
Все мы знаем, что операции - это неприятно.
Но что делать, если тебе все-таки пришлось пройти через эту гору боли и дискомфорта? Не отчаиваться, конечно! Ведь существуют послеоперационные упражнения на плечевом суставе, которые помогут тебе вернуть мобильность и гибкость этого важного для жизни сустава.
Хочешь узнать, какие упражнения лучше всего подойдут для твоего случая? Тогда читай нашу статью до конца и начинай свой путь к полноценной жизни после операции!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! ПОСЛЕОПЕРАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ. Смотри что делать
Послеоперационные упражнения на плечевом суставе
Плечевой сустав– один из наиболее подверженных травмам в нашем теле. Хирургическое вмешательство часто нeобходимо для восстановления функции плеча после травмы или заболевания. Важный аспект восстановления плеча после операции – это систeматические упражнения. Ниже мы рассмотрим оснoвные послеоперационные упражнения на плечевом суставе
, которые (кто бы мог подумать!) пoмогут восстановить движение в плече и вернуть его к нормальному функционированию.
1.Упражнения на растяжение
Растяжение плечевого сустава помогает улучшить гибкость и снизить болевые ощущения. Как бы это странно не было, но Одним из наиболее эффективных упражнений на растяжение является "рогатка". Для выполнения этого упражнения вы должны:
- Подойтик двери и поднять руки на уровне плеч, так что ладони касаются дверного косяка.
- Наклониться вперед, чтобы усилить растяжениев плечевом суставе.
- Удерживайте эту позицию в течение 15-20 секунд и повторите упражнение 3 раза.
2.Упражнения на подъем руки
Упражнения на подъем руки помогают восстановить силу в плечевом суставе .Можете сeбе это представить? Одним из основных упражнений на подъем руки является упражнение с гантелями. Для выполнения этого упражнения вы должны:
- Возьмите гантели в обе руки и сядьте на стул.
- Поднимите руки вверх, чтобы они были расположены на уровне плеч.
- Медленно опустите гантели вниз и повторите упражнение 10-15 раз.
3. Упражнения на поворот руки
Упражнения на поворот руки помогают восстановить движение в плечевом суставе.Только подумайте- Это упражнение можно выполнять с помощью резиновой ленты. Для выполнения этого упражнения вы должны:
- Обмотайте резиновую ленту вокруг руки и фиксируйте её на стене.
- Старайтесь повернуть руку, пока резиновая лента не достигнет максимального растяжения.
- Удерживайте эту позицию в течение 15-20 секунд и повторите упражнение 3 раза.
4. Упражнения на поддержание равновесия
Упражнения на поддержание равновесия помогают улучшить координацию и уменьшить риск падения. Думаю, вы можете себе это представить .Для выполнения этого упражнения вы должны:
- Станьте на одну ногу и попробуйте удерживать равновесие в течение 30 секунд.
- Повторите упражнение на другой ноге.
5. Упражнения на растяжение мышц шеи и спины
Упражнения на растяжение мышц шеи и спины помогают снизить напряжение в плечевом суставе и уменьшить риск повторной травмы. Для выполнения этого упражнения вы должны:
- Поднимите руки и свяжите их в замок за головой.
- Наклонитесь вперед, чтобы усилить растяжение в плечевом суставе.
- Удерживайте эту позицию в течение 15-20 секунд и повторите упражнение 3 раза.
В завершение, следует отметить, что, как уже известно,реабилитация после операции на плечевом суставе – это длительный процесс. Необходимо выполнять упражнения регулярно,чтобы достичь желаемого результата. Будьте терпеливы и следуйте рекомендациям врача, чтобы вернуть ваше плечо к полноценной жизни.
Статьи по теме: