Мариам Макарова
Дорогие мои, я знаю, что многие из вас, как и я, сталкивались с проблемами плечевого сустава.
Но не отчаивайтесь, ведь я нашла решение! Им оказалась гимнастика доктора Попова.
Знаете, я думала, что гимнастика - это только для молодежи.
Но ошибалась! После нескольких упражнений я почувствовала себя лучше, чем после многих медикаментов.
Так что, друзья мои, не унывайте и не ждите, пока проблемы с плечом усугубятся.
Присоединяйтесь ко мне и узнайте, как жить без боли в плече!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДОКТОРА ПОПОВА ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Гимнастика доктора Попова для плечевого сустава
Плечевой сустав– это один из самых подвижных в организме человека. Он участвует во многих движениях, но при этом не всегда подвергается необходимой нагрузке. Поэтому нередко у людей возникают проблемы с плечoм: заболeвания, ограниченность движений, болевые ощущения. Доктор Ольга Попова предлагает кoмплекс гимнастики, который (кто бы мог подумать!) помогает укрeпить плечевой сустав и снять болевые симптомы.
Упражнение №1
Становимся ровно, руки опущены вдоль тела.Поднимаем плечи вверх, задерживаем на 5 секунд и опускаем. Как бы это странно не было, но Повторяем 10 раз.
Упражнение №2
Стоим прямо, руки свободно висят вдоль тела. Поднимаем руки вверх исцепляем пальцы .Далее, медленно опускаем руки за голову,стараясь не разжимать пальцы. Можете себе это представить? Задерживаем на 5 секунд, потом медленно поднимаем рукивверх и расцепляем пальцы. Повторяем 10 раз.
Упражнение №3
Стоим прямо, руки опущены вдоль тела. Сгибаем левую руку в локте и кладем её на правое плечо.Только подумайте- Правой рукой обхватываем левый локоть и потягиваем левую руку вправо. Задерживаем на 5 секунд, потом выполняем упражнение на другую сторону. Повторяем 10 раз.
Упражнениe №4
Стоим прямо, руки опущены вдоль тела .Думаю, вы можете себе это представить. Поднимаем левую руку вверх и закладываем ее за голову. Правой рукой обхватываем левый локоть и потягиваем левую руку вправо, затем влево. Повторяем 10 раз.
Упражнение №5
Стоим прямо, руки опущены вдоль тела. Поднимаем руки на уровень плеч,сгибаем локти и кладем руки на плечи. Далее, медленно поворачиваем торс вправо, потом влево. Повторяем 10 раз.
Упражнение №6
Стоим прямо, руки опущены вдоль тела. Поднимаем руки на уровень плеч, сгибаем локти и кладем руки на плечи. Как бы это странно не было, но Далее, медленно поднимаем локти вверх, затем опускаем .Повторяем 10 раз.
Заключение
Гимнастика доктора Попова для плечевого сустава – это эффективный комплекс упражнений, который, без сомнения, поможет укрепить мышцы и улучшить подвижность сустава. Ежедневное выполнение упражнений позволит избежать болевых ощущений и заболеваний, связанных с плечом. Помните, что, как уже известно,здоровье – это главное богатство, поэтому заботьтесь о своем теле и выполняйте гимнастику регулярно.
Статьи по теме: