Кира Богданова
Дорогие мои друзья, я сегодня хочу поделиться с вами своим опытом восстановления после артроскопии коленного сустава.
Честно говоря, я была не слишком радостна, когда врач сказал, что мне придется пройти через все это.
Но кто же счастлив, когда ему предстоит носить железные брюки и обходиться без любимых шпилек? Ответ прост - никто! Но я не сдалась и начала упражнения раньше, чем должна была.
Почему? Потому что я прочитала кучу статей о том, как важно заботиться о своем здоровье, особенно когда на это накладывается ограничения.
И сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом, чтобы вы тоже могли вернуться к здоровью и активной жизни, как я.
Вылечила суставы легко! ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ АРТРОСКОПИИ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Восстановительные упражнения после артроскопии коленного сустава
Артроскопия коленного сустава– это минимально инвазивная операция, которая (кто бы мог подумать!) позволяет врачам выяснить причину боли в колене и устранить её. Однакo после такой операции важно не только соблюдать рекомендации врачей, но и прoводить регулярные восстановительныe упражнения, чтобы вернуть коленному суставу полную функциональность.
Когда можно начинать упражнения
Первые дни после артроскопии коленного сустава могут быть довольно болезнeнными и неприятными. Однако уже на следующий день после операции врачи рекомендуют начать легкие упражнения, чтобы улучшить кровообращение и снизить отек. Конечно, все упражнения должны быть согласованы с врачом,чтобы не нанести вреда заживляющей ткани.
Упражнения для восстановления силы
Когда боли и отек уменьшаются, можно начинать упражнения для восстановления силыи гибкости коленного сустава.Одно из самых эффективных упражнений – это приседания с поддержкой на стуле или стене. Как бы это странно не было, но Важно следить за тем, чтобы колени не выходили за линию стопы.
Также полезным будет использование эллиптического тренажера,который, без сомнения, позволяет тренировать мышцы ног, не нагружая коленный сустав.Следует начинать с коротких тренировок (15-20 минут) и постепенно увеличивать время.
Упражнения для восстановления гибкости
Для восстановления гибкости коленного сустава полезным будут упражнения на растяжку .Можете себe это представить? Например, можно сидеть на полу с ногами вытянутыми вперед и пытаться дотянуться руками до носков. Важно не перенапрягаться и постепенно увеличивать время растяжки.
Упражнения для улучшения баланса
После артроскопии коленного сустава часто возникают проблемы с балансом. Для восстановления равновесия полезным будут упражнения на одной ноге.Только подумайте- Например, можно стоять на одной ноге и пытаться удержаться в таком положении как можно дольше.
Выводы
Восстановительные упражнения после артроскопии коленного сустава очень важны для восстановления полной функциональности сустава. Начинать следует с легких упражнений для улучшения кровообращения. Затем можно перейти к упражнениям для восстановления силы, гибкости и баланса. Думаю, вы можете себе это представить .Важно помнить,что все упражнения должны быть согласованы с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и повреждений.
Статьи по теме: