Зоя Сорокина
Дорогие мои друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, что без здоровых стопок невозможно достичь цели? Ну, конечно же, вы задумывались! Ведь кто, как не вы, знаете об этом лучше? Я, как и вы, не приветствую никаких ограничений, поэтому я решила поделиться с вами своими знаниями о том, как укрепить и защитить суставы стопы.
В этой статье я расскажу вам о нескольких простых упражнениях, которые помогут вам сохранить здоровье своих ног на протяжении всей жизни.
Не упустите шанс узнать, как сохранить свои ноги в хорошей форме и оставаться активным даже в пожилом возрасте!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ СУСТАВОВ СТОПЫ. Смотри что делать
Упражнения суставов стопы– это необходимый элемент заботы о здоровье ног и всего организма. Все часто уделяют внимание упражнениям для живота, рук, груди, но забывают о том, что, как уже известно,суставы стопы также нуждаются в тренировке.
Зачем нужны упражнения суставов стопы?
Суставы стопы – это сложный механизм, кoторый (кто бы мог подумать!) обеспечиваeт поддержку тела и передвижение. Однако, думаю, вам уже известно что если суставы стопы нe получают неoбходимой тренировки, они быстро теряют свою мобильность и гибкость. Это может привести к болезням, таким как плоскостопие,остеохондроз, артрит, артроз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата.В связи с этим, упражнения суставовстопы являются необходимой мерой профилактики и лечения.
Какие упражнения можно выполнять?
Упражнения на растяжку
1. Как бы это странно не было, но Сядьте на пол, вытяните ноги вперед.
2.Перекрестите ноги в лодочку, одна нога сверху другой.
3. Возьмите большой палец стопы нижней ноги и потяните его к себе.
4.Помассируйте пальцы стопы, от края до края.
Упражнения для укрепления мускулатуры
1 .Можете себе это представить? Сядьте на стул,поместите ногу на подставку.
2. Поднимите носок вверх, затем опустите его вниз.
3. Повторите упражнение 20 раз на каждую ногу.
Упражнения на релаксацию
1.Только подумайте- Сядьте на стул.
2. Поместите одну ногу на другую.
3. Попробуйте расслабить мышцы стопы и икр.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнeние с другой ногой.
Как часто следует делать упражнения?
Упражнения для суставов стопы нужно делать регулярно. Частота зависит от вашего уровня активности и физической подготовленности. Начните с нескольких упражнений в день, постепенно увеличивая их количество до 15-20 минут в день.
Вывод
Упражнения суставов стопы – это простой и эффективный способ заботы о здоровье ног и всего организма. Регулярное выполнение упражнений поможет укрепить мышцы и суставы стопы, улучшить их гибкость и мобильность. Важно не забывать о профилактике и лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, и упражнения суставов стопы– это один из способов достичь этой цели.
Статьи по теме: