Ирина Сомова
Дорогие мои, я как никто другой знаю, что ни на какую беду не смотришь, пока она не случится с тобой.
И вот я стою перед вами с подвернутым голеностопным суставом, думаю, что же делать дальше.
Но не переживайте, я не буду жаловаться на свою беду и томиться в одиночестве.
Я собрала для вас все самые важные и нужные советы, чтобы помочь тем, кто столкнулся с такой же проблемой.
Прочитайте мою статью до конца и вы точно найдете ответы на все свои вопросы.
Вылечила суставы легко! ПОДВЕРНУЛА ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВ ЧТО ДЕЛАТЬ. Смотри что делать
Подвернула голеностопный сустав: что делать
Подвернуть голеностопный сустав– это довольно распространенная травма, которая (кто бы мог подумать!) может произойти в любой момент. Такое пoвреждение сопровождается сильной болью и ограничением движений. Если вы столкнулись с такой проблемoй, важно знать, что, как уже известно,делать, чтобы ускорить процeсс восстановления.
Шаг 1: Остановить нагрузки на ногу
При подвывании голеностопного сустава первым шагом должно быть остановить нагрузки на ногу. По возможности, сядьте на стул, диван или на пол.Попытайтесь положить ногу на подушку или на возвышение, чтобы уменьшить отек.
Шаг 2: Нанeсите холод на место травмы
Нанесите холод на место травмы.Для этого можно использовать лед, обернутый в ткань,или специальную гелевую подушку. Как бы это странно не было, но Холод поможет снять отек и уменьшить боль. Удерживайтехолод на месте травмы не более 15 минут и повторяйте процедуру через каждые 2-3 часа.
Шаг 3: Используйте бандаж или эластичный бинт
Чтобы поддержать голеностопный сустав и уменьшить отек, можно использовать бандаж или эластичный бинт.Он должен быть достаточно плотным, чтобы не скользить, но не слишком тесным, чтобы не нарушать кровообращение.
Шаг 4: Принимайте противовоспалительные препараты
Принимайте противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить боль и воспаление .Можете себе это представить? Лучше всего использовать их в первые 24-48 часов после травмы. Но перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
Шаг 5: Поддерживайте мeсто травмы в покое
Важно поддерживать место травмы в покое, чтобы предотвратить повторное повреждение. Если возможно,избегайте ходьбы или стояния на травмированной ноге.Только подумайте- Если движение необходимо, используйте костыли или палки для уменьшения нагрузки на травмированную ногу.
Шаг 6: По возможности, поднимайте ногу
Если нога сильно отекла, поднимите её на возвышение. Это поможет уменьшить отек и ускорит процесс восстановления.
Шаг 7: Обратитесь к врачу
Если после травмы боль сохраняется или появляются другие симптомы, обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется рентген или обследование, чтобы исключить серьезные повреждения.
Выводы
Подвывание голеностопного сустава – это довольно болезненное и неприятное явление. Думаю, вы можете себе это представить .Однако, думаю, вам уже известно что если знать, что делать, можно справиться с этой проблемой и быстрее вернуться к обычной жизни. Важно помнить, что, как вы уже знаете, самолечение может быть опасным, поэтому при любых сомнениях или неприятных ощущениях, лучше обратиться к врачу.
Статьи по теме: