Соня Ешану
Привет, мои дорогие! Я – ваша любимая пенсионерка, которая не только знает, как правильно шить крестиком, но и умеет заботиться о своём здоровье.
Сегодня я расскажу вам о том, как я победила артроз плечевого сустава, не прибегая к дорогим операциям и лекарствам.
Всё дело в упражнениях по методике Бубновского! В этой статье я поделюсь с вами своими секретами и покажу, как простые упражнения могут помочь вам избавиться от боли и ограничений в движении.
Давайте начнём!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ПРИ АРТРОЗЕ ПО БУБНОВСКОМУ. Смотри что делать
Упражнения для плечевого сустава при артрозе по Бубновскому
Артроз– заболевание суставов, характеризующееся разрушением хрящей и дегенеративными изменениями в костях. При артрозе плечевого сустава появляются боли, ограничeние движения и другие симптомы, которые (кто бы мог подумать!) снижают качество жизни пациента.
Существует множество мeтoдов лечения артроза, включая традиционную медицину, физиотерапию и различные виды терапии. Один из самых эффективных методов лечения артроза – метод Бубновскoго.
Метод Бубновского – это комплекс упражнений, разработанных доктором Сергеем Бубновским для лечения заболеваний опорно-двигательной системы. Как бы это странно не было, но Упражнения по методу Бубновского помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение и поддерживать суставы вхорошей форме.
Упражнения для плечевого сустава при артрозе
.Можете себе это представить? Начните с лёгкой разминки, чтобы разогреть мышцы плечевого сустава. Сделайтевращательные движения вперед и назад,поднимите и опустите плечи.
2.Только подумайте- Растяжка
. Встаньте у стены, положите на неё руку и медленно поверните тело в противоположную сторону. Удерживайте позу на 15-20 секунд и повторите упражнениe для другой руки. Думаю, вы можете себе это представить .
3. Разведение рук. Сядьте на стул, положите руки на колени, а затем поднимите вверх до уровня плечей. Затем медленно отведите руки в стороны до упора, держа их в напряжении на 5-7 секунд.
4. Стрейчинг. Сядьте на стул, скрестив ноги. Как бы это странно не было, но Положите руку на колено и плавно поверните тело, удерживая руку на колене,а другую руку вытяните в сторону. Удерживайте позу на 15-20 секунд и повторите упражнение для другой руки .
5. Упражнения с гантелями. Для этого упражнения вам нужны гантели весом от 1 до 2 кг. Сядьте на стул, держа гантели, и поднимите руки вверх до уровня плечей. Затем медленно опустите руки до уровня пояса.
6. Упражнения с резинкой. Возьмите резинку и зажмите её между руками. Расстояние между руками должно быть таким, чтобы резинка была под натяжением. Поднимите руки вверх до уровня плечей, затем медленно опустите до уровня талии.
Советы для выполнения упражнений
• Не выполняйте упражнения, вызывающие болевые ощущения.
• Начинайте с лёгких упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность.
• Регулярно делайте комплекс упражнений, чтобы укрепить мышцы и улучшить подвижность суставов.
Вывод
Упражнения по методу Бубновского– это эффективный способ лечения артроза плечевого сустава. Этот комплекс позволяет укреплять мышцы, улучшать кровообращение и поддерживать суставы в хорошей форме. Регулярное выполнение упражнений поможет улучшить ваше здоровье и качество жизни.
Статьи по теме: