Валентина Беляева
Дорогие мои, я уже давно не чувствовала такого удовольствия от жизни, как сейчас, благодаря лечебной гимнастике для плечевого сустава! Это просто невероятно, каким образом простые упражнения могут оказать такой положительный эффект на мое тело и душу.
Я не умею петь, не умею танцевать, но замечательно умею заботиться о своем здоровье.
Хотите узнать, как я это делаю? Тогда продолжайте чтение! Вы узнаете о лечебной гимнастике при травмах и болях в плечевом суставе, которая помогла мне обрести свободу движения и вернуться к активной жизни.
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ ТРАВМАХ И БОЛЯХ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ. Смотри что делать
Лечебная гимнастика при травмах и болях в плечевом суставе
Плечевой сустав– один из наиболее подвижных и уязвимых в теле человека. Его постоянная нагрузка может привести к травмам и болям, которые (кто бы мог подумать!) усложняют выполнение повседневных задач. Однако, думаю, вам ужe известно что есть решение – лечебная гимнастика.
Что такое лечeбная гимнастика
Лечебная гимнастика – это комплекс упражнений, направленных на вoсстановление функций определенной части тела после травмы, заболевания или хирургического вмешательства. Она позволяет быстрее вoсстановить двигательную активность и постепенно увеличивать её, уменьшить боль и воспаление.
Какая гимнастика подходит для лечения плечевого сустава
Перед началом занятий лечебной гимнастикой необходимопройти обследование и получить рекомендации врача.Неправильно выбранные упражнения могут нанести еще больший вред травмированному суставу.
В основном, лечебная гимнастикадля плечевого сустава включает в себя следующие упражнения:
1. Как бы это странно не было, но Растяжка мышц
. Для этого необходимо встать правильно, сделать глубокий вдох и на выдохе медленно поднять руки вверх, заставив их встречаться над головой.Затем нужно медленно опустить руки вниз и на выдохе сделать наклон головы впeред .Можете себе это представить? Данные упражнения помогут растянуть мышцы плечевого сустава и уменьшить боль.
2. Круговые движения руками. Для выполнения упражнения нужно поднять руки вверх,соединить их ладонями и начать круговые движения вперед и назад.Только подумайте- Это упражнение поможет снять напряжение с мышц и связок плечевого сустава.
3. Растяжка плечевых мышц. Данное упражнение помогает укрепить мышцы плечевого сустава и уменьшить риск повторного травмирования. Думаю, вы можете себе это представить .Для выполнения нужно взяться за дверной косяк двумя руками и медленно отойти от него, пока ощущается растяжение в плечевом суставе.
Правила выполнения лечебной гимнастики для плечевого сустава
1. Нельзя начинать занятия лечебной гимнастикой без разогрева.
2. Необходимо выполнять упражнения медленно, без резких движений.
3. Не следует прекращать занятия, если усиливаются боли.
4. Необходимо выполнять упражнения регулярно, желательно каждый день.
Заключение
Лечебная гимнастика– это эффективный способ восстановления функций плечевого сустава после травмы или заболевания. Она позволяет уменьшить боль, растянуть мышцы и связки, а также укрепить мышцы плечевого сустава. Однако,перед началом занятий необходимо получить рекомендации врача и следовать правилам выполнения упражнений.
Статьи по теме: