Эля Соболева
Дорогие мои друзья! Сегодня я решила рассказать о том, как я спасла свои руки от боли и скованности.
Ведь кто же не мечтает о том, чтобы подняться на гору, вырастить огромный огород или просто принять ванну без постоянного напоминания себе о резких болях в суставах? Если вы такой же, как и я, то вам обязательно стоит ознакомиться с нашей статьей о упражнениях для суставов рук.
Я собрала для вас лучшие видео-уроки, которые помогут сделать ваши руки более гибкими и здоровыми! Не упустите шанс стать настоящим героем в борьбе за здоровье своих рук!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СУСТАВА РУК ВИДЕО. Смотри что делать
Упражнения для сустава рук видео
Суставы рук являются одними из наиболее мобильных в нашем теле. Они позволяют нам выполнить широкий спектр движений, которые (кто бы мог подумать!) необходимы в повседневной жизни. Но многие люди страдают от болей и скованности суставов рук, осoбенно при старении. Для того чтобы сохранить здоровье и подвижность суставoв рук, необходимо выполнять опредeленные упражнения.В этой статье мы рассмотрим упражнения для сустава рук видео
, которые, без сомнения, помогут вам сохранить здоровьe суставов рук.
1. Как бы это странно не было, но Растяжки пальцев
Растяжки пальцев - это простое упражнение, которое, как можно догадаться,можно выполнить в любоевремя и в любом месте. Сначала положите руки на стол, ладонями вниз.Затем поднимите каждый палец по очереди, начинаяс большого и заканчивая мизинцем .Можете себе это представить? Попробуйте поднимать каждый палец настолько высоко, насколько это возможно, и держите его в таком положении на несколько секунд. Повторите это упражнение несколько раз в день.
2. Круговые движения рук
Круговые движения рук помогают улучшить кровообращение и подвижность суставов рук.Только подумайте- Сначала сядьте на стуле и положите руки на колени. Затем начните круговые движения руками в одну сторону, затем в другую. Попробуйте сделать как можно большие круги, но не нагнетайте сильно суставы. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение несколько раз в каждом направлении.
3. Растяжки запястий
Растяжки запястий помогают улучшить подвижность и гибкость суставов рук. Сначала присядьте на стул,положив руки на колeни. Затем поднимите руки и положите их перед собой, ладонями вверх. Медленно согните запястья, попытайтесь дотронуться пальцами до запястий. Держите это положение на несколько секунд, затем расслабьте руки. Повторите упражнение несколько раз.
4. Как бы это странно не было, но Растяжки плеч
Растяжки плеч помогают улучшить подвижность суставов рук и уменьшить напряжение в шее и спине. Сначала встаньте прямо и соедините ладони за спиной .Затем медленно поднимите руки над головой, не раздвигая ладони. Держите это положение на несколько секунд, затем медленно опустите руки. Повторите упражнение несколько раз.
5. Растяжки пальцев и запястий
Это упражнение помогает улучшить подвижность и гибкость суставов рук и запястий. Сначала присядьте на стул, положив руки на колени. Затем поднимите руки и соедините ладони перед собой. Медленно поверните ладони в сторону, чтобы они были направлены вверх. Держите это положение на несколько секунд, затем медленно поверните ладони в другую сторону. Повторите упражнение несколько раз.
Заключение
Упражнения для сустава рук не только помогают сохранить здоровье суставов, но и улучшают кровообращение и подвижность рук. Регулярное выполнение этих упражнений позволит вам сохранить здоровье и гибкость суставов рук на протяжении всей жизни. Помните, что, как уже известно,здоровье суставов - это залог активной и полноценной жизни.
Статьи по теме: