Валентина Комарова
Дорогие мои друзья, если вы считаете, что спинной столб – это всего лишь несколько косточек и несколько молодых позвоночников, то вы, конечно же, не правы.
Ваша спина – это великолепный механизм, который заботится о вашей подвижности, поддерживает вашу осанку и, конечно же, держит ваши нервы на прочном уровне.
Но что делать, если ваша спина начинает подводить вас, а суставы болят так, что вы никогда не думали, что такое возможно? Не расстраивайтесь, я знаю решение – лечебная гимнастика для суставов спины! В этой статье я расскажу вам, как эта простая, но эффективная методика поможет вам избавиться от болей и вернуться к полноценной жизни.
Так что, друзья, готовы к превращению своей спины в полноценную рабочую лошадку? Тогда давайте начинать!
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ СПИНЫ. Смотри что делать
Лечебная гимнастика для суставов спины
Суставы спины постоянно подвергаются нагрузкам, которые (кто бы мог подумать!) могут привести к различным заболеваниям, таким как сколиоз, остеохондроз, грыжи дисков и другие. Чтобы справиться с этими заболеваниями, необходимо регулярно заниматься лечебнoй гимнастикой. Это позволит укрепить мышцы спины, улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения.
Упражнeния для шейнoго отдела
1. Медленные повороты головы вправо и влево.Сначала поворачиваем голову вправо, затем влево. Как бы это странно нe было, но Выполняем упражнение на протяжении 20-30 секунд.
2. Наклон головы вправо и влево.При этом необходимо стараться коснуться ухом плеча .Можете себе это представить? Выполняем упражнение на протяжении 20-30 секунд.
3. Поднимаем иопускаем плечи. Выполняем упражнение на протяжении 20-30 секунд.
Упражнения для грудного отдела
1.Только подумайте- Поднимаем и опускаем руки вверх и вниз. Выполняемупражнение на протяжении 20-30 секунд.
2. Сгибаем руки в локтях и опускаем их на уровне груди. Думаю, вы можете себе это представить .Затем разводим руки в стороны и снова сгибаем. Выполняем упражнение на протяжении 20-30 секунд.
3. Наклоняемся вперед и смотрим на пол. Выполняем упражнение на протяжении 20-30 секунд.
Упражнения для поясничного отдела
1. Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях и поднимаем их вверх. Затем опускаeм их на пол. Выполняем упражнение на протяжении 20-30 секунд.
2. Как бы это странно не было, но Стоим на четвереньках и выполняем упражнение "кошка". Для этого сгибаем спину вниз и вверх .Выполняем упражнение на протяжении 20-30 секунд.
3. Стоим на полу и наклоняемся вперед,пытаясь дотянуться руками до пола. Выполняем упражнение на протяжении 20-30 секунд.
Заключение
Лечебная гимнастика для суставов спины– это прекрасный способ укрепить мышцы спины, улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения. Регулярное выполнение упражнений поможет сохранить здоровье спины на долгие годы.
Статьи по теме: