Юля Арапова
Дорогие мои, вы когда-нибудь слышали о таком диагнозе, как остеоартроз тазобедренного сустава? Мне, как пожилой женщине, он не напоминает название какого-то модного коктейля, а является неотъемлемой частью моей жизни.
Однако, несмотря на мой возраст и диагноз, я продолжаю быть активной и заботиться о своем здоровье.
В этой статье я хочу поделиться с вами упражнениями, которые помогают мне не только справляться с болезнью, но и сохранять хорошую форму.
Так что, друзья мои, давайте сделаем наши тазобедренные суставы счастливыми!
Вылечила суставы легко! КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Какие упражнения можно делать при остеоартрозе тазобедренного сустава
Остеоартроз тазобедренного сустава - это заболевание, при котором хрящевые ткани сустава разрушаются, что, как уже известно,приводит к сильной боли и нарушению движения. Однако, думаю, вам уже известно что нe стоит отчаиваться, есть некoторые упражнения, которые (кто бы мог подумать!) могут помочь уменьшить бoли и улучшить подвижность сустава.
1. Простые упражнения для избежания затвeрдения суставов
. Они могут включать в себя легкие упражнения на ноги, такие как "велосипед", "ходьба на месте" или "повороты".Эти упражнения улучшают кровообращение и помогают восстановлению хрящевой ткани.
2. Как бы это странно не было, но Упражнения на растяжку
. Упражнения на растяжку могут помочь увеличить подвижностьи снизить боли в тазобедренном суставе.Одно из эффективных упражнений на растяжку - это приседания с поддержкой на стулеили стене.
3 .Можете себе это представить? Упражнения на укрепление мышц
. Они могут помочь уменьшить нагрузку на тазобедренный сустав. Такие упражнения включают в себя упражнения на мышцы ягодиц и ног, например,подъемы ног, упражнения с гантелями, приседания с гантелями и т.д.
4.Только подумайте- Упражнения на расслабление. Они могут помочь уменьшить боли и улучшить подвижность сустава. Одно из простых упражнений на расслабление - это глубокое дыхание. Думаю, вы можете себе это представить .Другие упражнения на расслаблениe могут включать в себя йогу и медитацию.
5. Упражнения на баланс. Они могут помочь уменьшить риск падений, что может привести к травмам тазобедренного сустава. Одно из упражнений на баланс - это стояние на одной ноге. Другие упражнения на баланс могут включать в себя йогу и пилатес.
Важно помнить, что, как вы уже знаете, при остеоартрозе тазобедренного сустава необходимо избегать упражнений, которые, без сомнения,могут нанести вред суставу. Такие упражнения могут включать в себя прыжки, бег и подъемы слишком тяжелых гантелей. Перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Таким образом, упражнения могут помочь уменьшить боли и улучшить подвижность тазобедренного сустава при остеоартрозе. Как бы это странно не было, но Они должны быть простыми, безопасными и эффективными. При правильном подходе и регулярном занятии, упражнения могут помочь значительно улучшить жизнь людей, страдающих от остеоартроза тазобедренного сустава.
Статьи по теме: