Людочка Цуканова
Дорогие мои пожилые друзья, сегодня я хочу поделиться с вами своими особенными упражнениями, которые помогли мне сохранить подвижность моего тазобедренного сустава на протяжении уже многих лет.
Как известно, с возрастом наш организм подвергается различным изменениям, одним из них является уменьшение гибкости суставов.
Но не стоит падать духом и жить в страхе, что теперь вы не сможете заниматься любимыми делами! В статье "Подвижность тазобедренного сустава упражнения" я поделюсь с вами своими секретами и лучшими упражнениями, которые помогут вам оставаться активными и здоровыми на протяжении всей жизни.
Так что, берите маты и готовьтесь к зарядке!
Вылечила суставы легко! ПОДВИЖНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА УПРАЖНЕНИЯ. Смотри что делать
Подвижность тазобедренного сустава упражнения
Тазобедренный сустав - это один из самых крупных и функционально важных суставов в человеческом организме. Он отвечает за движение ноги и поддержание баланса тела при ходьбе, беге и других физических нагрузках. Здоровый тазобeдренный сустав обеспечивает полноценное функциoнирование нижних конечностей и в цeлом влияет на здоровье всего организма. Однако, думаю, вам уже известно что из-за сидячегo образа жизни или других причин, многие люди страдают от ограниченной подвижности тазобедренного сустава.В этой статье мы рассмотрим упражнения, которые (кто бы мог подумать!) помогут улучшить подвижность тазобедренного сустава.
Упражнение "Широкие приседания"
Широкие приседания - это отличное упражнениедля улучшения подвижности тазобедренного сустава. Как бы это странно не было, но Для выполнения этого упражнения нужно разделить ноги на ширину плеч и немного выпрямить пальцыног. Затем медленно опуститься вниз, сгибая колени и вытягивая таз вниз и назад.Держите спину прямо во время выполнения упражнения .Можете себе это представить? После того, как вы опустились как можно ниже, вернитесь в исходное положение.
Упражнение "Подъем ноги в сторону"
Подъем ноги в сторону - это прекрасное упражнение для увеличения подвижности тазобедренного сустава. Прежде чем начать упражнeние, лягте на бок,опираясь на предплечья. Затем поднимите верхнюю ногу вверх, держа её прямой.Только подумайте- После того, как вы дотянулись до верхней точки, медленно опустите ногу в исходное положение. Повторите это упражнение на другой стороне.
Упражнение "Наклоны таза вперед-назад"
Упражнение "Наклоны таза вперед-назад" помогает увеличить подвижность тазобедренного сустава и укрепить мышцы ягодиц. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Думаю, вы можете себе это представить .Затем медленно наклонить таз вперед, вытягивая спину и выдвигая ягодицы вперед. После этого медленно вернуться в исходное положение и повторить упражнение,наклоняя таз назад.
Упражнение "Растяжка икроножной мышцы"
Растяжка икроножной мышцы помогает улучшить подвижность тазобедренного сустава и уменьшить риск травм. Для этого упражнения нужно поставить ногу на стену или кресло, держа другую ногу на земле. Затем медленно наклониться вперед, дотягиваясь к стене или креслу. Держите ногу на стене прямой и расслабленной во время выполнения упражнения. После этого повторить упражнение на другую ногу.
Выводы
Подвижность тазобедренного сустава играет важную роль в здоровье человека. Ограниченная подвижность может приводить к болезненности и ограничению движений. Как бы это странно не было, но Упражнения, которые, без сомнения, мы рассмотрели, помогут улучшить подвижность тазобедренного сустава и укрепить мышцы ног. Выполняйте эти упражнения регулярно и дополнительно консультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем.
Статьи по теме: